Karpaltunnelsyndrom är en smärtsam åkomma som gör vardagen besvärlig, och de medicinska behandlingsalternativen kan i sig kännas skrämmande och smärtsamma. Även om mer ingripande åtgärder har sin plats vid allvarliga och avancerade fall, går det ofta bra att behandla lindriga till måttliga fall hemma. Här är de mest effektiva metoderna för att lindra besvären på egen hand.
Svullnad är din största fiende när du lider av karpaltunnelsyndrom. Handleden gör ont, och smärtan strålar upp längs armen och ut genom handen. Orsaken är en svullen nerv inne i de ben som bildar en så kallad tunnel runt medianusnerven – nerven som löper från fingrarna upp genom armen. När nerven svullnar trycks den mot tunnelns väggar, vilket utlöser den karaktäristiska smärtan, domningar och stickningar.
Använd intermittent isbehandling för att minska svullnaden kring medianusnerven. Lägg ett ispaket mot handleden i 15 minuter åt gången och ta sedan en paus innan du upprepar behandlingen. Behöver du röra dig men ändå vill ha ispaketet på plats kan du fästa det med ett elastiskt bandage – se dock till att det inte sitter för hårt, eftersom det kan försämra blodcirkulationen.
Medianusnerven svullnar ofta av repetitiva rörelser, alltså samma rörelse utförd gång på gång. Minska belastningen genom att använda ett speciellt handledsstöd eller en handledskena varje gång du behöver utföra en aktivitet som du vet kan utlösa ett anfall av karpaltunnelsyndrom. Skenan håller handleden i en neutral position och avlastar därmed nerven.
Om det alls är möjligt bör du undvika de aktiviteter som brukar framkalla smärtsamma anfall. Skrivbordsarbete, skrivande och framför allt tangentbordsanvändning är bland de vanligaste orsakerna till att karpaltunnelsyndrom blossar upp. Ta regelbundna pauser, variera arbetsställningen och se över ergonomiken vid din arbetsplats för att minska belastningen på handlederna.
Bär ett handledsstöd när du sover för att hålla handleden stilla. Under natten slappnar nerverna av och risken för ytterligare svullnad ökar, särskilt om du tenderar att böja handleden medan du sover. Placera gärna en ispaket under handledsskenan före läggdags för att ytterligare dämpa svullnaden och smärtan – då ökar chansen att du får en ostörd natts sömn och vaknar med mindre besvär.
Kombineras dessa metoder kan många uppleva betydande lindring utan att behöva våga sig på kirurgiska ingrepp. Uteblir förbättringen trots konsekvent hembehandling bör du dock kontakta läkare för en noggrann undersökning och individuellt anpassad behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online