Hur man använder Omega- 3 Fiskolja för bättre hälsa

Brist på omega 3 i kosten kan leda till leda till näringsbrist och få oss att bli sjuka . Omega 3 reglerar också inflammation, smärta , hjärtfunktion och blodlevring för att nämna några . Du kan välja att ta omega - 3 tillskott av äter livsmedel som innehåller mycket omega - 3 . Instruktioner
1

Ta kosttillskott : En stor källa till omega - 3 är kallt vatten fisk som lax , torsk , hälleflundra och tonfisk . Fyra uns av lax ger 87,1 % av de dagliga omega - 3-kraven . Torsk fisk ger 13,3 % , hälleflundra ger 25,8 procent och tonfisk ger 13,8 procent . Så allt som allt lax är den bästa källan till omega - 3 från kallt vatten fisk
2

Ta Linfrö olja : . Linfrö och linfrö olja är också en bra källa till omega - 3 . Två matskedar linfrö olja ger 146,3 procent av ditt dagliga behov av omega - 3 . Linfrö har en nötaktig smak och om du inte gillar smaken den kan sättas i din mat eller på en sallad Addera 3

ta fiskleverolja : . Fiskleveroljager cirka 87 PROCENT av din dagliga omega - 3 behov. Omega-3 stödjer friskt hjärta och blodkärl funktion , kan bidra till att upprätthålla blodtrycket och stödja friska leder, ben och hud . Så hitta en källa till omega - 3 som är bra för dig och börja dra nytta av den . Addera