Qigong, även känd som chi-kung, är en kinesisk träningsform som fokuserar på kroppens livsenergi. Enligt utövarna kan kroppen leda denna energi, som kallas qi eller chi, genom särskilda energibanor och fokuspunkter. När energiflödet blockeras anses kroppen bli sjuk. Målet med qigong är att frigöra energiflödet för att uppnå bättre hälsa och välbefinnande.
Det uppskattas att mellan 60 och 200 miljoner människor i Kina praktiserar qigong, vilket gör den till en av världens mest utbredda former av kroppsträning.
Även om qigongens principer är tusentals år gamla blev träningsformen särskilt populär i Kina efter Mao Zedongs era. Intresset nådde sin topp i mitten av 1990-talet, då miljontals människor utövade qigong offentligt i parker och på torg över hela landet.
De flesta utövare träffas tidigt på morgonen för att träna tillsammans, ofta i grupper utomhus. Diafragmatisk andning – djup andning med mellangärdet – är en central del av praktiken. Qigong används både som fysisk träning och som ett verktyg för stresslindring och mental avslappning.
Qigong har historiskt utövats av både taoistiska och buddhistiska munkar. Träningsformen bygger på synen att människan och naturen är ett – att allt är sammanlänkat genom samma livsenergi. Inom traditionen betraktas varje annan uppfattning om verkligheten som en mänskligt skapad myt.
Qigong gynnar kroppen på flera sätt. Träningen förbättrar flexibilitet och rörlighet samt hjälper till att lugna sinnet på liknande sätt som traditionell motion. Många upplever också minskad stress, bättre sömn och ökad koncentrationsförmåga vid regelbunden praktik.
Det finns spekulationer om att qigong kan leda till problem om den inte utövas korrekt eller utan vägledning av en utbildad lärare. Felaktig praktik har i vissa fall kopplats till psykiska besvär såsom psykos och andra mentala problem. Nybörjare rekommenderas därför att lära sig teknikerna under professionell handledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online