Healing Qigong – den kinesiska konsten att läka sig själv

Qigong är en kinesisk förebyggande och självläkande metod som patienter kan lära sig av en instruktör och sedan praktisera på egen hand för att förbättra sin hälsa. Metoden bygger på den urgamla tron att människan behöver bli medveten om livets energi och styra dess flöde genom en specifik kombination av kroppspositioner, rörelser, andningstekniker och meditation.

Genom regelbunden träning minskar och förebyggs stress som annars kan leda till problem som högt blodtryck och ångest. I takt med att qigong blivit allt mer populärt i västvärlden har även healing qigong fått ett växande intresse som komplement till traditionell hälsovård.

Historia

Healing qigong har rötter som sträcker sig flera tusen år tillbaka i tiden. Ursprungligen utvecklades tekniken från en form av dans som användes för att förebygga ledgångsreumatism och frigöra stillastående energi i kroppen. Genom århundradena har metoden raffinerats och överförts från generation till generation av qigongmästare i Kina.

Funktion

Personer som praktiserar healing qigong gör sig känsliga för kroppens funktioner, såsom andningsfrekvens, blodtryck samt blod- och näringsflödet som påverkar organen. De utvecklar också förmågan till självreglering och skapar en hälsosam balans i sitt liv. Målet är att energin, ofta kallad qi, ska kunna flöda fritt genom kroppens energibanor.

Typer

Extern qi-healing är en form av healing qigong som fokuserar på specifika övningar med målet att balansera kroppen. Tai chi är en annan stil som betonar att återföra hela kroppen och sinnet till sitt ursprungliga, fridfulla tillstånd. Båda varianterna delar grundprinciperna men skiljer sig åt i teknik och fokus.

Tidsåtgång

För de flesta människor tar det mellan en halvtimme och en timme att genomföra ett komplett qigongpass. Detta gör metoden lättillgänglig även för personer med ett hektiskt vardagsliv, eftersom övningarna kan anpassas efter individens tid och behov.

Fördelar

Inga tekniska hjälpmedel eller apparater krävs för att utöva healing qigong. Personer som använder metoden får en sundare livsstil, en ökad vitalitet och en lugn vakenhet inför sin omgivning. Dessutom beskriver många utövare förbättrad sömn, minskad stressnivå och större mental klarhet som positiva effekter av den regelbundna träningen.