Under flera år besökte min man kiropraktoren två gånger i veckan för att få ryggen "justerad". Han var verkligen kiropraktorns bästa kund.
Sedan kom dagen då kiropraktorn var vänlig nog att berätta för min man hur han kunde "knäcka" ryggen på egen hand. Nu har jag gjort detta åt honom i flera år, och numera behöver han bara besöka kiropraktorn en gång om året.
Här är min metod för att knäcka ryggen. Det är förvånansvärt enkelt att utföra, och det gör inte ont.
I grund och botten går idén ut på att applicera ett lätt tryck på ryggens mitt, så att ryggraden "knäcker" svagt och därmed lindrar tryck och smärta. Samma effekt kan ibland uppnås genom att låta ett barn sitta på ryggen tills den knäcker. Det fungerar precis som när du knäcker dina fingerleder – samma princip.
Låt personen som behöver få ryggen knäckt ligga på mage på en säng. Huvudet ska placeras vid sängens kant, med ansiktet vänd mot dig.
Be personen andas in djupt genom näsan och därefter andas ut långsamt.
Lägg nu ena handen ovanpå den andra och placera händerna på den övre, mellersta delen av personens skulderblad. Så fort du känner att personen har andats ut trycker du båda händerna bestämt nedåt, med hjälp av lite av din egen kroppsvikt. Rör dig sedan långsamt nedåt längs ryggens mitt och upprepa proceduren. Om det fungerar bör du höra ett litet "knack" – det låter precis som när någon knäcker sina fingerleder.
Du kan även be personen att ligga på mage på golvet och därefter låta ett barn varsamt gå på ryggen. Detta ger en liknande effekt, och du kommer att höra samma tillfredsställande "knack".
Om du redan regelbundet besöker en kiropraktor kan du alltid be hen att visa dig rätt teknik, så att du kan utföra den säkert hemma.
Tänk på: Denna teknik passar för allmän stelhet och spänningar. Har du eller personen i fråga allvarliga ryggproblem, diskbråck eller nylig skada bör du alltid konsultera läkare eller legitimerad kiropraktor innan du provar själv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online