Koenzym Q10 (CoQ10) är ett kosttillskott som marknadsförs för sin antioxidanta verkan och dess förmåga att öka den cellulära energin samt bekämpa fria radikaler. Många idrottare använder Q10 för att förbättra kroppens energilager och muskelkontraktioner, vilket kan leda till bättre prestation. Det är dock viktigt att veta att koenzym Q10 varken är ett vitamin eller en mineral – det är ett naturligt förekommande ämne som kroppen själv producerar.
Kroppens egen produktion av koenzym Q10 minskar successivt med åldern, vilket gör att många väljer att komplettera med tillskott, särskilt efter 40–50 års ålder.
Fria radikaler är instabila molekyler som cirkulerar i blodet och orsakar skador på cellnivå. De misstänks spela en roll vid Alzheimers sjukdom, cancer, hjärtsjukdomar samt vid det naturliga åldrandet. Fria radikaler bildas bland annat genom matintag och intensiv träning, men framför allt genom rökning, giftiga ämnen i miljön, ultraviolett ljus och andra stressfaktorer. Den skada som uppstår när fria radikaler reagerar i kroppen kallas oxidativ stress.
Koenzym Q10 fungerar som en antioxidant och hjälper till att minska eller helt eliminera oxidativ stress. Låga nivåer av CoQ10 har påvisats hos personer med hjärtsvikt, högt kolesterol och tandköttssjukdomar. Prelimiär forskning tyder även på att koenzym Q10 kan ha en positiv effekt vid flera andra hälsotillstånd, exempelvis migrän, fibromyalgi och statinrelaterade biverkningar.
Fet fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner är utmärkta källor till koenzym Q10. Även fullkornsprodukter, jordnötter, nötkött och spenat innehåller goda mängder av ämnet. För den som vill komplettera kosten finns CoQ10 att köpa i form av munnspray, kapslar och tabletter hos apotek och hälsokostbutiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online