Alternativ behandling av diabetes: kost, motion och kosttillskott

Diabetes omfattar en grupp sjukdomar som hindrar kroppen från att effektivt omvandla mat till energi. Om du lever med diabetes söker du kanske ett mer naturligt eller alternativt sätt att hantera dina symtom. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) pågår omfattande forskning för att undersöka om kosttillskott och andra alternativa metoder kan göra skillnad vid behandling av diabetessymtom. Genom att förstå hur dessa tillskott kan integreras i vardagen, samt vilken roll kost och motion spelar, blir det lättare att avgöra om alternativa terapier är rätt väg för dig.

Kontrollera diabetes med kost och tillskott

Ett av de mest effektiva stegen för att hantera diabetessymtom är att ändra sina matvanor. Enligt "The Doctors' Book of Home Remedies for Women" kan personer med diabetes kontrollera sina symtom, och i vissa fall även minska behovet av medicinering, genom att minska fettintaget och gå ner i vikt. Eftersom fett är mer energitärt än protein och kolhydrater innebär minskat fettintag automatiskt ett lägre totalt kaloriintag.
Lägg också gärna till en fibrerik frukostflingor i din morgonrutin. Livsmedel rika på fibrer kan hjälpa personer med diabetes att stabilisera blodsockret, eftersom fibrer saktar ner upptaget av kolhydrater i kroppen.
Så ovanligt det än låter kan även en till två teskedar okokt majstärkelse utrörda i en vätska du dricker hjälpa till att minska episoder av hypoglykemi, det vill säga lågt blodsocker.

Kontrollera diabetes med motion

Förutom att hjälpa dig att gå ner i övervikten är regelbunden motion i sig en alternativ behandlingsmetod vid diabetes. Tränade muskler är känsligare för insulin, vilket kan förbättra kroppens förmåga att omsätta socker, enligt "The Doctors' Book of Home Remedies for Women". Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet minska risken för hjärt-kärlsjukdom, något som är extra viktigt för personer med diabetes, eftersom denna riskgrupp oftare drabbas av hjärtproblem.

Kosttillskott att överväga

Utöver kost och motion kan kosttillskott vara ett komplement som hjälper till att lindra symtom och reglera blodsockret:

• Krom: Personer med diabetes kan ha lägre nivåer av krom än andra. Kontrollera därför att ditt multivitaminpreparat innehåller cirka 50–200 mikrogram krom.
• Omega-3-fettsyror: NCCAM rekommenderar omega-3, som finns i fisk, fiskolja, vegetabilisk olja, vetegroddar och valnötter. Forskning visar att omega-3 kan ha en positiv effekt på glukoskontrollen och minska risken för hjärtsjukdom hos personer med typ 2-diabetes.
• Alfa-liponsyra (ALA): Denna antioxidant kan påverka insulinkänsligheten, diabetisk neuropati och glukosomsättningen. Observera att ALA kan sänka blodsockret, så mät dina blodsockervärden regelbundet om du väljer detta tillskott.
• Polyfenoler: Dessa antioxidanter förekommer naturligt i te och mörk choklad och kan ha en positiv inverkan på insulinaktivitet och glukoskontrollen.

NCCAM uppger dessutom att forskning pågår kring flera andra tillskott, bland annat vitlök, magnesium, ginseng, koenzym Q10, aloe vera och bockhornsklöver. För en utförlig lista hänvisas till NCCAM:s sida om diabetesforskning.

Viktigt att tänka på

Innan du börjar ta kosttillskott eller gör större förändringar i din livsstil bör du alltid rådfråga din läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal. Alternativa metoder ska ses som ett komplement till – inte en ersättning för – den ordinerade vården, särskilt vid diabetes där noggrann blodsockerkontroll är avgörande.