När du står inför stressiga eller överväldigande situationer kan hypnos vara en mycket användbar teknik. Att lära sig utföra självhypnos direkt kan inte bara förbättra din syn på livet, utan också hur du väljer att leva det. Hypnos är, enkelt uttryckt, att förflytta sig från ett medvetandetillstånd till ett annat.
Omedelbara hypnotekniker kan hjälpa dig att förändra sådant i ditt liv som du är missnöjd med. Kanske vill du sluta röka, gå ner i vikt eller bli mer fokuserad inom vissa områden. Genom att lära dig tekniken kan du motivera dig själv att uppnå det du verkligen vill uppnå i livet.
Det första steget är att flytta din uppmärksamhet bort från omgivningen. Det kan handla om yttre ljud, stress eller frustration. Stirra på ett föremål eller blunda och föreställ dig ett föremål eller en plats. Räkna sedan mycket långsamt baklänges, från tre ner till ett.
Det andra steget kan variera beroende på vilket resultat eller vilka mål du vill uppnå. Säg lugnande och uppmuntrande saker till dig själv, till exempel "allt kommer att bli bra", "jag är en fantastisk människa" eller "jag klarar mina uppgifter direkt, utan tvekan". I detta steg ger du dig själv suggestioner om mål eller förändringar du vill göra för att förbättra ditt liv.
Det sista steget i självhypnos är att se till att du snabbt kan återvända till det hypnotiska tillståndet genom att markera det. Detta görs oftast genom att trycka samman tummen och pekfingret. Andra signaler kan användas när någon annan leder hypnosen, men vid självhypnos är alternativen ofta begränsade. Nästa gång du vill gå in i ett hypnotiskt tillstånd behöver du bara trycka samman tummen och pekfingret igen.
Om du inte når den nivå av hypnos du hoppats på, försök igen senare. Hypnos är ett medvetandetillstånd som är lätt att bli distraherad från. Det kan därför vara klokt att söka sig till ett avskilt rum för bättre resultat. Med regelbunden träning blir tekniken alltmer effektiv, och du kan snart nå djupare avslappning på kortare tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online