En varmstenmassage skiljer sig från en traditionell massage genom att den kombinerar värme med tryck. Stenarnas värme hjälper musklerna att slappna av, vilket gör det möjligt att arbeta djupare och mer effektivt. Anhängare av varmstenmassage menar dessutom att metoden stimulerar blodcirkulationen och förbättrar kroppens förmåga att transportera bort slaggprodukter. En extra fördel är att behandlingen är mindre ansträngande för den som utför den, eftersom stenarna gör en del av arbetet med att utöva tryck.
Fyll en balja med hett vatten och lägg ner basaltstenarna. Varmstensbehandlingar använder nästan alltid basaltstenar, eftersom de behåller värmen exceptionellt bra. Stenarna bör ha en temperatur på mellan 49 och 54 grader Celsius (120–130 grader Fahrenheit). Har du ingen termometer kan du helt enkelt lägga stenarna i hett vatten – men inte så hett att du inte själv kan hålla handen i det utan obehag.
Börja med att smörj in de områden du planerar att massera med massageolja. En enkel rygg- och nackmassage är ett utmärkt sätt att komma igång, både för nybörjaren och mottagaren.
Var du lägger stenarna beror på vilka områden du ska behandla. De ställen som gynnas mest av värmen är längs ryggraden, vid midjan, på fotsulorna, i handflatorna och över axlarna. Placera dock aldrig stenar under personen som ligger och får massagen, eftersom trycket då kan göra dem obehagligt heta.
Positionera dig så att du bekvämt kan arbeta med två stenar samtidigt. Håll stenarna lätt i händerna och massera varsamt med antingen långa, svepande rörelser eller cirkulära rörelser. Experter rekommenderar att du fokuserar på varje område i cirka fyra minuter innan du byter stenar och går vidare till nästa del av kroppen. Räkna med att använda 8–10 stenar för en ryggmassage, medan en helkroppsmassage kan kräva upp till 44 stenar.
Testa alltid stenens temperatur mot din egen insida av handleden innan du lägger den på mottagarens hud. Ha även en handduk nära till hands så att du snabbt kan torka av stenarna mellan användningarna, och lyssna på mottagarens återkoppling genom hela behandlingen – värmeupplevelsen är individuell.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online