Hur man använder Reiki för bättre sömn

I en färsk rapport från National Institute of Health ( NIH ) , är det uppskattas att mer än 60 miljoner amerikaner lider av sömnlöshet varje år . Även detta nummer drabbar män och kvinnor i alla åldrar , även barn , har man upptäckt att sömnlöshet är vanligare i den äldre befolka och drabbar fler kvinnor än men.But termen sömnlöshet beaktar allt från människor som har svårt att somna till människor som har svårt att sova . Och orsakerna till detta tillstånd är lika vast.Among några av de skyldiga dricker för mycket koffein , rökning och dricka alkohol . Dessa ämnen är kända för att påverka sömn. Men i denna mix är också vissa mediciner, sjukdomar , miljö , smärta och våra känslor . Känslor som oro , ångest och depression kan orsaka en natt av gungade och svarvning . Sömnlöshet har många biverkningar såsom irritabilitet , trötthet , depression , förlust av uppmärksamhet och minne . Köra från mild ( en gång i månaden ) till kronisk ( visar symptom tre gånger i veckan ) , sömnlöshet kan råna den genomsnittliga amerikanska hälso -och happiness.But det finns hjälp , och det inte kräver recept . Det är Reiki . Instruktioner
Hur man använder Reiki för bättre sömn
1

att börja , bara berätta för din kropp att slappna av när du tar en lång , djup inandning i. Tänk frid som du långsamt , långsamt andas ut . Upprepa tänker fredliga tankar när du andas in och släppa tankarna när du andas ut . Blunda och koncentrera sig på breath.Place båda händerna , handflatorna nedåt , på toppen av huvudet . Håll händerna där i 3 minuter som du fortsätter att andas i fredliga tankar och andas ut spänningar i kroppen . Tänk på Reiki energi kommer genom händerna till toppen av huvudet . Låt dina bekymmer och oro för att smälta bort .
2

Placera handflatorna över ögonen och håll där i tre minuter när du andas . Känn Reiki healing energi flödar genom dina händer i ögonen . Känn stress och spänningar som lämnar din kropp med varje utandning . Addera 3

Placera handflatorna över alla dina öron . Den vänstra handflatan ska täcka vänster öra , och den högra handflatan ska täcka höger öra . Håll där i tre minuter när du fortsätter att andas i lugn och andas ut oro eller smärta . Vet att Reiki energin flödar från händerna i öronen . Känn värmen .
4

Flytta händerna mot bröstet och placera handflatorna på bröstet . Känn dina andetag börjar bromsa ännu mer när du andas fridfulla bilder och kärleksfulla tankar i din kropp . Känn din kropp sjunka ner i madrassen mer och mer med varje utandning du tar . Sakta dina andetag och slappna av din kropp . Håll denna handställning i tre till fem minuter .
5

Placera handflatorna över den nedre delen av bröstkorgen . Fortsätt din långsam andning in och ut som du håller händerna i denna position i tre minuter . Känn Reiki energi värma dig när du släpper smärta och oro för dagen .
6

Flytta händerna till naveln och placera handflatorna på var sida om naveln med tipsen av dina långfinger röra . Håll denna position i tre minuter medan du andas in och ut . Känn din mage stiga och falla med varje inandning och utandning . Försök att bromsa de inhalationer och utandning ner ännu mer . Hitta de andetag fredliga och kärleksfulla .
7

Du kommer nu att flytta händerna i sista hand position genom att skjuta ner händerna på dina 2 inches under naveln . Det här är din Hara , centrum för andningen . Känn lugn och ro fylla din Hara center som du fortsätter att andas in och ut för tre minutes.When du är klar med de hand positioner , lägga armarna längs sidorna . Med stängda ögon , fortsatte att andas in och känna andetag som en våg av kärleksfull energi över hela kroppen . Andas andningen din kropp till tårna och andas andningen tillbaka upp till huvudet . Fortsätt andningen tills du är tillräckligt trött för att somna . Vissa människor har problem när de först börjar träna andningsteknik . Detta är normalt . Ge inte upp , hjälp är bara en Reiki andan Addera