Om humörsvängningar stör din förmåga att klara vardagliga sysslor och samspela smidigt med människorna omkring dig är det klokt att undersöka sätt att få bukt med dina känslomässiga toppar och dalar. Många väljer växtbaserade medel som finns tillgängliga utan recept. De flesta av dessa är relativt billiga, och vissa kan du själv prova efter lite research. Ta dig dock tid att försäkra dig om att du väljer rätt ört just för dig.
Fundera över om dina humörsvängningar verkar kopplade till en specifik situation eller person, eller om de är mer allmänt förekommande. Observera om ditt humör påverkas efter att du konsumerat alkohol, koffein, andra substanser eller viss mat. Skriv ner dina iakttagelser: lider du av sömnlöshet, perioder av nedstämdhet eller utbrott av ilska? Notera även när humörsvängningarna inträffar – vid vissa tider på dygnet eller, för kvinnor, under vissa delar av menstruationscykeln.
Sök information både online och i böcker. Använder du internet, leta upp informativa webbplatser snarare än sidor som säljer produkter. Hitta en ört som gynnar personer med just dina symtom. Anteckna hur örten bör tas – som tinktur eller te – hur ofta den ska intas, om den fungerar bäst i kombination med andra örter samt om den kan krocka med mediciner eller andra preparat du redan använder. Läs också på om örten ger bäst effekt vid en viss tidpunkt, exempelvis precis före läggdags.
Köp örten i en lokal hälsokostbutik eller via nätet. Välj gärna en pålitlig leverantör med gott rykte vad gäller kvalitet och renhet.
Ta örten enligt de råd du fick fram i din research. Ge örten tid att verka – vissa örter behöver en stund innan effekten märks. Johannisört, som ofta rekommenderas vid nedstämdhet och humörsvängningar, kan exempelvis behöva upp till sex veckor innan full effekt uppnås.
Ibland är humörsvängningar ett symtom på en underliggande obalans i kroppen. Holistiska hälsosystem som traditionell kinesisk medicin (TCM) och ayurveda granskar hela kropp-sinheten och försöker identifiera en obalans som kan korrigeras genom örter, kostförändringar och – inom TCM – akupunktur.
Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med örter, särskilt om du tar receptbelagda mediciner, är gravid eller ammar. Växtbaserade medel kan komplettera men inte ersätta professionell vård vid svåra eller långvariga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online