Snarkning är ett vanligt sömnproblem som drabbar människor i alla åldrar. För den som delar säng kan det dock bli ett verkligt irritationsmoment. Enligt Sleep Disorders Guide beror snarkning ofta på blockeringar i näs- och luftpassagerna, men kosten spelar också en roll. Vissa livsmedel och drycker innan läggdags kan faktiskt påverka hur mycket du snarkar – och här kommer citronen in i bilden.
Krama färskpressad saft från en citron i ett glas, eller köp färdigpressad citronsaft utan tillsatt socker i butik.
Tillsätt två till tre teskedar honung i citronsaften och rör om ordentligt. Enligt Sleep Disorders Guide fungerar honung som ett naturligt avsvällande medel samt som antiseptiskt ämne, vilket hjälper till att öppna upp luftvägarna.
Drick blandningen strax innan du går och lägger dig. Vill du variera dig kan du ersätta citron- och honungsblandningen med en blandning av citron och timjan – även detta en kombination som kan minska slembildningen i luftvägarna och lindra snarkningen. Upprepa drycken varje kväll innan läggdags så länge problemet kvarstår.
För bästa resultat bör drycken intas regelbundet under en längre period, eftersom effekten ofta bygger upp över tid. Kombinera gärna behandlingen med andra goda vanor, som att sova på sidan, hålla sovrummet svalt och fuktigt samt undvika alkohol och tunga måltider sent på kvällen. Om snarkningen är kraftig eller långvarig kan det dock vara klokt att kontakta vårdpersonal, eftersom ihållande snarkning ibland kan tyda på sömnapné.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online