Äppelcidervinäger som naturligt hembotemedel mot hälsporre

Vad är hälsporre?

Hälsporrar är beniga, krokformade utväxter som bildas vid hälbenets kant. De uppstår ofta som en följd av överbelastning eller skada på bindvävsskiktet (plantarfascian) som löper längs fotens undersida och fäster vid hälen. På skadestället läggs kalk av, och med tiden växer avlagringarna ihop till en utväxt – själva sporren.

En hälsport kan vara smärtsam och mycket besvärlig, särskilt när man bär skor eller går långa sträckor. Smärtan sitter typiskt vid hälens kant och känns ofta värst de första stegen på morgonen. Den traditionellt vanligaste behandlingen är operation, men ingreppet kan vara smärtsamt och återhämtningen långdragen. Som tur är finns flera enkla botemedel som du kan prova på hemma – bland annat äppelcidervinäger.

Så använder du äppelcidervinäger mot hälsporre

Äppelcidervinäger sägs kunna bidra till att lösa upp kalkavlagringarna i sporren, och många märker skillnad redan inom några veckor. Det finns flera sätt att applicera vinägern, men det allra viktigaste är att hålla materialet mot hälkonstant fuktigt – annars uteblir effekten.

Metod 1: Omslag som bärs under hela dagen

Bär ett vinägerindränkt omslag på hälen under så stor del av dagen som möjligt. Gör så här:

• Klipp upp en papperspåse och vik den dubbel så att du får två lager papper.
• Blötlägg pappret ordentligt i äppelcidervinäger och lägg det i hälen på en gammal sko.
• Ta på dig skon och fortsätt med dina dagliga göromål.
• Fukta pappret igen med jämna mellanrum, cirka varannan timme, innan det hunnit torka helt.

Med konstant applicering kan sporren vara borta på ungefär en vecka.

Metod 2: Handduk eller förband

Kan du bara behandla foten vid vissa tider på dygnet räcker det med ett enklare omslag:

• Blötlägg en bomullshandduk eller duk i äppelcidervinäger och vik den till en fyrkant.
• Lägg den mot hälen och fäst med tejp eller ett elastiskt tygförband. Alternativt kan du tejpa fast gasbinda eller doppa själva förbandsduken i vinäger.
• Se till att omslaget hålls fuktigt med vinäger hela tiden.

Du kan bära omslaget hemma medan du gör hushållssysslor eller följer din kvällsrutin. Behandla foten fram till läggdags varje kväll – besvären bör lätta om två till tre veckor.

Metod 3: Fotbad – unna dig ett litet "spa"

Har du sporrar på båda hälar passar ett lugnande fotbad extra bra:

• Värm äppelcidervinäger varsamt i en kastrull och häll den i en liten balja.
• Doppa fötterna i baljan och tillsätt mer varm vinäger allt eftersom den svalnar.

Metoden slipper både tygbitar och omläggningar, och som bonus kan vinägern mjuka upp hårda valkar samt motverka fotsvamp.

Tänk på detta

Hälsporre hänger ofta samman med plantarfascit, och en kombination av stretchövningar för vad- och fotsula, bekvämare skor med god dämpning samt avlastning brukar påskynda läkningen. Känner du stark smärta eller märker att besvären inte lindras efter några veckors egenvård bör du kontakta vården för en bedömning.