Muskelutarmning, även kallat muskelsvinn, är ett tillstånd där kroppen förlorar muskelvävnad på grund av allvarliga hälsoproblem som undernäring, förlamning, hormonrubbningar, klimakteriet eller diabetes. Det kan även drabba patienter med avmagringssyndrom i samband med aids, cancer eller kronisk njursjukdom.
Vissa örter och massageterapi har visat sig hjälpa vissa patienter att återuppbygga sin muskelvävnad snabbare. Dessa metoder är dock ännu inte godkända av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA som standardbehandling mot muskelutarmning. Konsultera därför alltid din läkare eller apotekare innan du provar något av följande hembotemedel.
Linfrön innehåller rikligt med näringsämnen och har kraftfulla antioxidantegenskaper. Deras höga halt av protein och mineraler hjälper till att ge kroppen energi, öka uthålligheten och låta musklerna läka snabbare efter en skada.
Ta 1–2 matskedar malda linfrön per dag genom att blanda ner dem i müsli, smoothies eller annan mat. Du kan även ta 1–3 matskedar linfröolja dagligen genom att tillsätta den i drycker eller dricka den ren. Linfrön orsakar vanligtvis inga obehagliga biverkningar, men på grund av sitt höga fiberinnehåll kan vissa personer uppleva diarré eller magbesvär.
Ingefära är inte bara ett populärt krydda i köket utan har också använts för sina medicinska egenskaper i århundraden i Indien och Kina. Denna starkt aromatiska rot kan hjälpa till att förbättra hjärt- och kärlhälsan, främja matsmältningen, lindra illamående, lätta på muskelsmärtor och påskynda muskelåterhämtningen.
Du kan använda färska ingefärsrötter i matlagningen, dricka ingefärste eller ta ingefärextrakt i kapselform. Enligt University of Maryland Medical Center bör en vuxen inte få i sig mer än 4 gram ingefära per dag. Biverkningar är mycket sällsynta, men överdriven konsumtion kan leda till halsbränna, diarré och irritation i munnen.
Sibirisk ginseng är känt för sin förmåga att lindra trötthet och motverka stress. Stress höjer nivån av kortisol, ett hormon som kan bidra till nedbrytning av muskelvävnad. Genom att minska stressen kan sibirisk ginseng alltså hjälpa till att förebygga muskelförlust och samtidigt förbättra den fysiska uthålligheten.
Denna nyttiga ört finns i flera olika former: tabletter, flytande extrakt, kapslar samt torkade rötter att brygga te på. Eftersom preparatet kan orsaka biverkningar som högt blodtryck och sömnlöshet bör du rådfråga din läkare om rätt daglig dosering.
Att regelbundet få en helkroppsmassage är något de flesta professionella bodybuilders gör som en naturlig del av sina muskelbyggande program. En massage förbättrar blodcirkulationen, minskar muskelkramp och mjukar upp spända muskler.
Massage minskar dessutom stress och ger en djup känsla av avslappning, vilket sänker kortisolnivån i kroppen. Tycker du inte om att bli masserad av någon annan kan en bra massagestol vara ett utmärkt alternativ. Idag finns det många olika modeller som kan ge dig en lugnande djupvävnadsmassage från topp till tå.
Hembotemedel kan vara ett värdefullt komplement vid muskelutarmning, men de ersätter aldrig medicinsk behandling. Prata alltid med din läkare innan du börjar använda nya kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner eller lider av en kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online