Probiotika är kosttillskott som finns att köpa i form av kapslar eller pulver. De innehåller de goda bakterier som din kropp behöver för att hålla sig frisk och fungera optimalt. Probiotika är särskilt användbart för personer som behandlas med antibiotika, eftersom antibiotikan dödar både de skadliga och de nyttiga bakterierna i kroppen. Ett tillskott kan då hjälpa till att återställa den naturliga balansen i tarmfloran.
Pulverbaserade probiotika eller kapslar fyllda med pulver är den mest effektiva formen av tillskottet. Flytande probiotika är mindre effektivt och har dessutom betydligt kortare hållbarhet vid lagring.
Läs etiketten noggrant för att se hur många bakterieorganismer som garanteras per dos. Välj ett preparat med minst en miljard organismer per gram – mindre mängder ger ingen nämnvärd hälsoeffekt.
Välj probiotika som är märkta som icke-centrifugerade. Centrifugering är en bearbetningsmetod som faktiskt förstör cellerna och gör de levande organismerna verkningslösa.
Det kan låta lockande med flera olika bakteriestammar på etiketten, men det är det inte. Ofta dominerar en stam över de andra, vilket gör den andra verkningslös. Välj alltså ett preparat som innehåller antingen Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium bifidum – men inte båda samtidigt.
Recensioner från andra användare kan hjälpa dig att välja mellan två eller tre bra varumärken. I recensionerna får du ofta värdefulla tips om hur preparatet bör tas, samt information om eventuella biverkningar – som gaser eller diarré – hos just det aktuella märket.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online