Klimakteriet markerar slutet på en kvinnas reproduktiva år. Även om övergången är en naturlig del av livet kan den kännas som en egen fas – fylld av värmevallningar, fysiska förändringar, trötthet och en allmän känsla av obehag. Dessa besvärliga symtom kan lindras effektivt med hjälp av skonsamma örter som kamomill, munkpeppar och hjärtstilla.
Den här lugnande lilla örten är känd för sin förmåga att stilla nerverna och skapa djup avslappning. Kamomillens lugnande effekt är särskilt värdefull för kvinnor i klimakteriet, eftersom de svängande hormonhalterna kan orsaka nervositet, spänningar, ångest, kronisk trötthet och sämre mental klarhet. Kamomill är dessutom rik på flavonoider – ämnen som fungerar som antioxidanter och skyddar kroppens celler.
Isoflavonoider är en annan grupp föreningar med både antioxidant- och östrogenliknande egenskaper. Soja är den mest kända källan, men örten rödklöver innehåller en betydligt högre koncentration. Ett te på rödklöver i kombination med kamomill är ett säkert och effektivt sätt att balansera hormonproduktionen.
Kamomillte går att köpa i hälsokostbutiker, men att brygga det själv hjälper dig att säkerställa styrkan. Tillsätt två teskedar ekologiska, torkade kamomillblommor i två–tre deciliter kokande vatten. Låt dra i 15 minuter och drick upp till tre gånger per dag, gärna före läggdags för en lugnare nattsömn.
Många kvinnor i klimakteriet upplever ett tydligt minskat libido, delvis beroende på variationer i utsöndringen av hormonet östrogen. Munkpeppar ansågs förr sänka libido, men studier har visat att örten i stället stabiliserar hormonerna och därmed kan både sänka och höja libido för en harmonisk balans. Regelbundet intag av munkpeppar kan minska klimakteriebesvär som vaginal torrhet, värmevallningar, ångest och hormonell obalans.
Eftersom effekterna är subtila bör örten tas kontinuerligt under flera månader för bästa resultat. Munkpeppar finns i tablettform hos de flesta hälsokost- och örtbutiker. Te kan också enkelt bryggas hemma: häll tre deciliter kokande vatten över en tesked ekologiska bär och låt dra i 10 minuter innan du dricker. Teet kan konsumeras upp till tre gånger per dag. Observera att vissa personer kan få lätta hudutslag av munkpeppar.
Hjärtstilla, som ofta används inom kinesisk örtmedicin, minskar värmevallningarnas frekvens och intensitet samt avslappnar hela kroppen på ett skonsamt sätt. Det är just den avslappnande effekten som gör örten särskilt användbar mot krampaktiga besvär i glatt muskulatur. Hjärtstilla har även urindrivande egenskaper, vilket hjälper till att minska ödem och vätskeansamling i kroppen.
På grund av sin bittra smak är örten enklast att ta i kapselform. De flesta hälsokostbutiker för hjärtstilla, ofta i kombination med andra örter och extrakt. För extra lindring av vätskeansamling, värmevallningar och muskelkramper kan hjärtstilla kombineras med svart cohosh (Actaea racemosa): ta en till två kapslar à 500 milligram svart cohosh-extrakt per dag tillsammans med hjärstillate.
Hjärstillate bryggs genom att låta en tesked ekologisk, torkad ört dra i tre deciliter kokande vatten i 10 minuter. Drick teet två till tre gånger per dag för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online