Så blir du av med naturlig kroppslukt – effektiva tips

```html

Kroppens naturliga lukt kan ibland kännas pinsamt påtaglig, särskilt när du svettas, har ätit viss mat eller dragit till dig främmande lukter under dagen. Vissa personer lider av överdriven kroppslukt som inte bara beror på svett och kost, utan även på metabola faktorer som gör det svårt för kroppen att bryta ned de mineraler som orsakar dålig lukt. Oavsett hur uttalad din kroppslukt är finns det beprövade metoder för att bli av med doften – genom att gå till botten med problemet vid dess källa.

Det här behöver du

• Antibakteriell tvål
• Vatten
• Frukt och grönsaker
• Örter
• Deodorant eller antiperspirant
• Trollhassel eller hudsprit
• Bakpulver
• Klorin och varmt vatten

Så gör du – steg för steg

Duscha dagligen med antibakteriell rengöring

Duscha eller bada varje dag med en antibakteriell kräm eller gelrengöring och se till att noggrant tvätta armhålor, rygg, bröst, fötter och underliv – områden där vi tenderar att svettas som mest. Ta gärna en extra dusch efter träning eller annan tung fysisk ansträngning som får dig att svettas.

Tvätta kläder ofta

Tvätta dina kläder så ofta som möjligt, helst efter varje användning, så att din naturliga kroppslukt inte fastnar och sätter sig i tyget. Byt dessutom handdukar och sängkläder varje vecka, så att du inte tar upp obehagliga lukter från dem.

Drick mycket vatten och ät luktdämpande mat

Drick rikligt med vatten varje dag för att spola ut gifter ur kroppen, och minska samtidig kroppslukt genom att ändra kosten: byt ut rött kött och livsmedel gjorda på raffinerat vitt mjöl mot grönsaker och frukt. Några bra naturligt luktdämpande livsmedel är selleri, mynta, persilja och koriander. Smaksätt gärna maten med luktdämpande örter som timjan, salvia, rosmarin och oregano.

Rakera armhålor och använd deodorant regelbundet

Skapa en ren yta så att din deodorant eller antiperspirant kan göra sitt jobb: rakera armhålorna och applicera produkten en till två gånger per dag. Luktbildande bakterier trivs i armhårsbehåringen, så rakning minskar området där de kan frodas. De mest effektiva deodoranterna innehåller ofta bakpulver och trollhassel.

Använd trollhassel eller hudsprit som komplement

Om deodoranten ensam inte räcker för att hålla den naturliga kroppslukten i schack kan du stryka några droppar trollhassel eller hudsprit på armhålorna med en bomullstuss innan du applicerar deodorant. Att strö lite bakpulver på armhålorna hjälper också till att snabbt absorbera både lukt och svett.

När bör du söka vård?

Om du trots god hygien upplever mycket kraftig eller plötsligt förändrad kroppslukt kan det vara klokt att kontakta vården, eftersom det i vissa fall kan bero på ett underliggande metabolt tillstånd som går att behandla.