Hemgjord örtte är en av de saker som hjälper mig att klara stressiga perioder. Eftersom vi lever hektiska och påfrestande liv behöver vi ta oss tid att varva ner. Jag föredrar att hantera min stress på ett skonsamt sätt – genom motion, god kost och milda örtteer.
Jag har upptäckt att en kopp avslappnande örtte varje kväll verkligen kan göra skillnad. Vissa örter främjar sömnen och är dessutom inte vanebildande på samma sätt som receptbelagda sömnmedel kan vara. Att känna sig avslappnad och få tillräckligt med sömn är båda avgörande för att hålla stressnivåerna i schack. Här kommer guiden till hur du brygger din egen kopp.
Det här behöver du
- Kamomill, citronmeliss, havrestrå, passionsblomma, brännässla – eller vilken örtblandning som helst som sägs främja avslappning
- En fin mugg
- Kokande vatten
Så gör du – steg för steg
- Välj ditt örtte. Börja med att plocka en ört från listan ovan – det är alla mina personliga favoriter. Testa gärna varje ört var för sig i början, så lär du känna dess unika smak och verkan.
- Koka vattnet. Koka upp vatten i en rostfri kastrull. Lägg tepåsen i din mugg. Använder du löst te, lägg det i ett tesil (följ anvisningarna på förpackningen för ditt sil).
- Låt dra. Låt örten dra i 3–5 minuter. Ta sedan bort tepåsen, eller låt den ligga kvar om du vill ha en kraftigare smak. Havrestrå och kamomill är två örter som tål att stå kvar i muggen en längre stund utan att bli beska.
- Sötma efter smak. Tillsätt honung eller socker om du vill, och gärna en skvätt mjölk. Sätt på lugnande musik eller läs en bok medan du njuter av ditt te.
- Börja blanda. När du lärt känna örtarna var för sig kan du börja kombinera dem. Börja med att blanda två åt gången. Brännässla och havrestrå passar exempelvis utmärkt ihop. Du kan också testa citronmeliss och nässla, kamomill och havrestrå, eller passionsblomma och kamomill. Ju mer bekant du blir med kombinationerna, desto friare kan du vara att skapa egna blandningar efter eget tycke.
Med en enkel kvällsrutin som denna förvandlar du tekoppen till ett litet ritualmoment av lugn i vardagen – ett naturligt och skonsamt sätt att släppa på dagens stress innan det är dags att sova.
