Använd en mixer , om det är standard eller en nedsänkning mixer . Många pulver kosttillskott hävdar att de smälter omedelbart med vatten , men det kan inte alltid vara fallet . För att få bästa smak och konsistens , eller om du planerar att lägga till frukt , är en mixer ett måste.
2
Lägg fryst frukt först . Om du planerar att använda frukt i din smoothie , är det mycket lättare att mäta ingredienser genom att lägga frukten före allt annat . Frysta jordgubbar , bananer , persikor, blåbär och hallon gör stora tillägg till smoothies . Addera 3
Lägg fruktjuice eller en smaksatt kefir till blandaren . Smaksatt vätskor kan maskera smaken av örter . Täck frukten med vätska innan du lägger eventuella tillägg eftersom detta hjälper till att förhindra pulver fastnar på sidorna av mixer eller kopp .
4
Lägg flytande kosttillskott . Hälla dina flytande tillskott i med frukt och juice kommer att bidra till att grundligt blanda smakerna . Vanligen läggs flytande kosttillskott innehåller multivitaminer , örtextrakt , essentiella fettsyror och vetegräs skott .
5
Täck ditt mixer och blanda smoothie . Blanda ordentligt , stoppa mixern och med hjälp av en sked för att lossa några hela bitar av frukt som missade bladen . Åter och blanda igen .
6
Lägg pulvertillskottoch blanda ordentligt . Detta är den bästa tiden för att blanda pulvren och undvika dem från att fastna mot sidan av behållaren. Vanligen tillsatta pulver kosttillskott innehåller multivitaminer , spirulina eller andra klorofyllrikapulver, proteinpulver , enskilda vitaminer och mineraler, pulver för gemensamma hälsa , fiber tillskott och probiotika .
7
Häll din smoothie i en kopp och dryck upp . Om en av kosttillskott smakar alltför stark , prova att blanda i lite extra juice för att späda ut smaken . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom