Coracoidprocessen är en benutväxt på skulderbladet som sträcker sig över axeln och förbinder bröst- och armmusklerna. Spänningar i dessa muskler kan lägga press på skulderbladet. Tryck mot detta ben kan orsaka nacksmärta och huvudvärk, liksom smärta i axel och arm. Behandlas inte besvären kan smärtan sprida sig ända ut i hand och fingrar, samt ner mot revben, ländrygg och ben.
Coracoidprocessen är en del av skulderbladet – det stora trekantiga benet på axelns baksida. Processen fäster vid tre muskelgrupper: coracobrachialis, pectoralis minor och den korta bicepsbrachii. För att lindra trycket mot coracoidprocessen behöver dessa muskler slappna av. Arbeta med dem genom en kombination av massage, stretching och olika behandlingstekniker och hjälpmedel.
Om den korta bicepsbrachii (biceps på kroppsnära sidan av armen), coracobrachialis eller pectoralis minor (två mindre muskelgrupper under bröstet) är ömma eller spända bör de förbehandlas innan du stretchar. En varm dusch eller ett varmt bad hjälper till att lösa upp stela muskler. Är muskelgrupperna eller andra drabbade områden, exempelvis nacken, inflammerade kan ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen eller naproxen lindra besvären. Även mjuk eller fast massage kan användas som förbehandling.
Biceps: Massera biceps insida med motsatt hand, med hjälp av tumme, fingrar och handflata. Du kan även knyta näven och svepa med knogarna längs biceps i en uppåtgående rörelse. Trycket ska alltid flöda uppåt, från armbåge mot axel – aldrig tvärtom.
Pectoralis minor: Denna muskel fäster vid tredje, fjärde och femte revbenet, räknat nedåt från nyckelbenet. Massera den med handens rot på samma sida; stryk över revbenen under armen och i området mellan armhåla och bröstvårta. Tryck kan appliceras både uppåt och nedåt. Du kan också stryka från strax under armhålan mot bröstet, eller från bröstet mot armhålan med motsatt hand. Kvinnor kan behagligt kupa och lyfta bröstet för att bättre komma åt muskeln.
Coracobrachialis: Placera motsatta handens handflata över bröstvårtan på den drabbade sidan. Med tummen vilande mot nyckelbenet hittar du rätt muskelgrupp mellan fingrarna.
För att stretcha pectoralismusklerna: lyft händerna över huvudet och greppa om en dörrkarm eller liknande. Luta dig sedan försiktigt framåt i stretchpositionen.
För att stretcha biceps: sitt på en stol, placera armen bakom ryggstödet och luta dig varsamt framåt, eller vrid överkroppen åt motsatt håll.
För att stretcha coracobrachialis: för armbågen över axeln eller runt sidan, som om du skulle slå bakom dig med armbågen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online