Hur man gör Bicep Sträcker för Shoulder Sjukgymnastik

Rehabilitering din axel kan vara en ganska lång process . Oavsett hur det blev skadade , kraftigt minska användningen av en av armarna under en tid kan vara en tuff inställning . Här är några tips på hur man gör en biceps stretch för axeln som en del av en sjukgymnastik program . Instruktioner
Allmänt Bicep och främre axelsträckning
1

Räta armbågen så att du dra ut armen .
2

Dra tillbaka fingertopparna för att initiera en sträcka för din biceps och axelpartiet. Se till att din handflata är upp . Även du behöver bara lite press på fingertopparna eftersom denna sträcka går stick i stäv med det normala läget för armbågen . Addera 3

Håll denna position i 30 till 60 sekunder att genomföra denna sträcka .

Front Shoulder Stretch
4

Nå bakom kroppen med armen så att den är så parallellt med marken när du kan göra det .
5

Ta gjutning på en dörrkarm , eller kanten på en dörr för att förbättra sträckan . Genom att försiktigt dra din kropp bort sträckan kommer att intensifieras .
6

Håll denna sträcka i 30 till 60 sekunder för att få en fullständig stretch . Addera