Ont i ryggen kan bero på kronisk stress, dålig hållning vid sittande arbete eller en skada. Inversionstabeller är en form av traktionsterapi. Mayo Clinic konstaterar att vissa personer upplever traktionen som tillfälligt hjälpsam som en del av ett mer omfattande behandlingsprogram för ländryggsvärk orsakad av komprimerade mellankotskivor.
Inversionstabeller skapar terapeutiskt utrymme mellan sammanpressade diskar och kan vara ett verktyg i din strategi för smärtlindring. För bästa resultat bör du komplettera med kost, motion, stresshantering och goda hållningsvanor.
Ryggraden har tre naturliga kurvor: i nacken (cervikal), övre mellandelen (thorakal) och ländryggen (lumbal). Nacken och ländryggen är de mest rörliga delarna, vilket gör det lätt att sjunka ihop med huvudet framåtlutat eller att rundad ländryggen – båda vanorna kan skapa kompression i mellankotskivorna.
De mest utsatta områdena är därför just nacken och ländryggen, eftersom de är flexiblaste och därmed mest sårbara för skador. Med tiden kan dåliga hållningsvanor till och med leda till så kallad änkepuckel, en uttalad kutryggighet.
Ryggvärk bör alltid bedömas av en läkare. Hen kan rekommendera fysioterapi eller aktiviteter som lugn yoga, anpassad stretching och simning för att rehabilitera ryggraden.
På en inversionstabell fäster du anklarna bakom en stång, ofta i speciella vadderade ankelkuffar, och lutar dig tillbaka på en yta som låter huvudet hamna under hjärtats nivå. Det är inte nödvändigt att hänga helt upp och ner; poängen är att skapa traktion längs ryggraden. Detta kallas inversionsterapi.
Att ligga på golvet med benen vilande på en stol räknas också som en form av inversionsterapi.
När huvudet befinner sig under bröstets nivå gör tyngdkraften att huvudet och bäckenet – den tyngsta benstrukturen i kroppen – faller nedåt och drar i ryggraden. Detta skapar den terapeutiska traktion som kan minska ryggont.
Låt alltid medicinsk personal bedöma kroniska eller kraftiga ryggbesvär innan du provar någon ny behandling. Personer som till exempel drabbats av pisknärtsskada i en bilolycka undersöks ofta noggrant för att avgöra vilken behandling som krävs för att minska smärtan.
Fysioterapikliniker kan ha inversionssängar som en del av behandlingsplanen för sina patienter. Har du lindriga ryggbesvär kan du försiktigt experimentera med inversionsterapi på egen hand. På de flesta gym finns en lutningsbänk: haka fast fötterna bakom fästet och luta dig långsamt tillbaka. Du märker ganska snabbt om detta ger traktion eller kompression i din ryggrad.
Konsultera alltid läkare innan du använder inversionsterapi om du har högt blodtryck, glaukom, hjärt- eller kärlsjukdom eller är gravid. Börja med en liten lutning och korta pass, och stig av tabellen långsamt för att undvika yrsel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online