Fysioterapi (FT) är mycket individualiserad. Tung lyftning är inte en universell komponent – det beror helt på din diagnos, mål och läkningsfas.
Typiska FT-fokusområden
- Rörelseomfattning (ROM): Passiv, aktiv-assistiv, aktiv sträckning.
- Neuromuskulär Re-education: Motorisk kontroll, proprioception, balans.
- Styrketräning: Progressiv resistans med band, kroppsvikt, maskiner, fria vikter.
- Funktionell Träning: Uppgiftspecifik övning (trappa, lyfta varor, arbetsimulering).
- Manualterapi: Ledmobilisering, mjukdelmassage, manipulation.
- Modaliteter: Värme/kyla, ultraljud, e-stim, laser, traction (komplement).
När Lyftning Ingår
- Postoperativa protokoll (t.ex. rotatorkuffreparation: fasad belastning vid 12+ veckor)
- Arbetslivsrehabilitering (arbetsanpassning/arbetsträning)
- Idrottsprestanda (kraftlyft, olympsk lyft återgång till idrott)
- Osteoporos/osteopeni (belastning för benmassadensitet)
- Sarkopeni/fragilitet hos äldre
Övervakning och Säkerhet
- All belastning är föreskriven, demonstrerad och övervakad av fysioterapeuten.
- Progression följer vävnadsläkningstidslinjer och symtomsvar.
- Form och teknik prioriteras före belastning.
- Blodtryck, ansträngning och smärta övervakas.
Vad du ska Diskutera med din Fysioterapeut
- Ditt arbete och livsstils lyftkrav
- Rörelserädsla (kinesiofobi)
- Tidigare skador eller operationer
- Mål: smärtlindring, funktion, prestanda, förebyggande
FT är ett partnerskap. Om en övning känns osäker, säg till. Modifieringar är alltid möjliga.
