När du tänker på att besöka en massör för en klassisk behandling är det oftast den svenska massagen som kommer först i åtanke. Under ett behandlingspass arbetar terapeuten med de flesta delar av din kropp. Processen bygger på fyra till fem grundläggande tekniker där händer, fingertoppar och handknogar används för att bearbeta muskelvävnaden. En svensk massage erbjuder många fördelar: förbättrad rörlighet, lindring av ömma leder och spända muskler samt minskad stress.
Effleurage är en av de viktigaste teknikerna under en helkroppsmassage. Ordet kommer från franskan och betyder ”att stryka lätt”. Tekniken innebär att oljan förs jämnt och mjukt över kroppen med en öppen handflata, enligt Institute for Integrative Healthcare Studies. Massören brukar inleda behandlingen med dessa rörelser för att smörja in hela kroppen, och tekniken används sedan som naturlig övergång mellan de andra greppen.
Petrissage består av knådning och komprimering som arbetar sig djupt ner i muskelvävnaden. Massören bearbetar musklerna med händer, fingrar och tummar för att nå längre än hudens yta. Tekniken innefattar rullning, klämning och tryck mot musklerna för att lösa upp dem. Resultatet blir avslappnade muskler och förbättrad blodcirkulation.
Vid tapotement knackar massören på musklerna med handens sidor, fingrarna eller handflatorna. Det ser ut som om terapeuten använder händerna som trumstockar mot din kropp, med ungefär fyra till tio slag per sekund. Tekniken omfattar även att lätt plocka i musklerna samt cupping, där handflatan läggs kupolformat över en kroppsdel medan fingrarna masserar. Tapotement värmer upp musklerna och stimulerar nervvävnaden.
Vibration och friktion verkar djupt under hudens yta. Vid vibration skakar terapeuten rygg och extremiteter med händerna eller med en vibrationsapparat, vilket främjar cirkulationen och muskelavslappningen. Friktion innebär att handknogar, nävar och handflator används i snabba cirkelrörelser för att frigöra leder och lösa upp knutna muskelfibrer. Massörer arbetar med friktion i korta intervall för att undvika irritation och inflammation i vävnaden.
Drick vatten innan behandlingen – vätskan gör dina muskler mjukare under passet. Se också till att äta en vanlig måltid i förväg, så att hunger inte stör upplevelsen. Du bär mycket lite kläder eftersom massören arbetar med muskler över hela kroppen; underkläder fungerar bäst, och massören håller oftast ett lakan redo. Kom ihåg att dricka vatten även efteråt för att förebygga uttorkning och hjälpa kroppen att återhämta sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online