Vad är inversionsverktyg? Typer och fördelar

Vad är inversionsverktyg?

Inversionsverktyg används som en del av terapi för att töja och sträcka ut ryggen. Vid denna typ av behandling vänds kroppen upp och ned eller placeras i en omvänd position. Enligt Massage Therapy 101 fungerar inversionsverktyg med tyngdkraften i stället för mot den.

Inversionsverktyg hjälper till att sträcka ut alla muskler i ryggen och avlastar samtidigt ryggraden genom dekompression. Andra fördelar med att använda inversionsverktyg är minskad muskelspänning och förbättrad hållning.

Olika typer av inversionsverktyg

Bodylift

Bodylift är ett inversionsverktyg som hjälper dig att uppnå en yogisk huvudståendeposition, enligt Evolution Health. Verktyget består av en konstruktion med en mjuk skumkudde där axlarna vilar när du befinner dig i den omvända positionen. Med Bodylift kan du utföra ett huvudstående medan huvudet hänger bara några centimeter över golvet och händerna greppar verktygets framben. För bästa stöd bör verktyget placeras framför en dörr eller vägg.

Inversionsbord

Ett inversionsbord låter användaren rotera med hjälp av ett vridsystem. Du låser fast dina anklar och använder armarna för att styra bordet till valfri vinkel. Full inversion är också möjlig, vilket uppnås när kroppen vänds till en 90-gradersvinkel. Från denna position kan du dessutom utföra ytterligare övningar, som situps och till och med knäböj.

OmGym

OmGym är ett inversionsverktyg med ett yogiskt hängselssystem utrustat med sex handtag. Systemet kan användas för en mängd olika yogapositioner, men verktygets främsta syfte är att låta dig hänga upp och ned från antingen benen eller anklarna. Genom att lägga armarna bakom huvudet eller sträcka dig bakåt och greppa något av handtagen kan du utföra en rad olika stretchövningar. Enligt Evolution Health ger detta verktyg förbättrad koordination, rörlighet och balans.

Inversionsgunga

Inversionsgungan är tillverkad av material som är starka nog att bära enorma vikter. Verktyget fästs i en dörrkarm och har en gunga som hänger ned. Gungan är utformad för att bära din vikt när du sitter på den, vänder kroppen upp och ned och lindar benen runt repen som hänger ovanifrån. Medan du hänger kan du utföra övningar som situps och benlyft.

Tänk på säkerheten

Konsultera alltid läkare innan du börjar använda inversionsverktyg, särskilt om du har högt blodtryck, glaukom, hjärt-kärlsjukdomar eller andra medicinska tillstånd som kan påverkas av att kroppen vänds upp och ned.