När de flesta människor tänker på massage föreställer de sig ofta en spaupplevelse eller något intimt mellan ett par. Men massage erbjuder mycket mer än så – det är en möjlighet att känna sig omhändertagen, återhämta sig och få ny energi. Behandlingen har både fysiska och psykologiska fördelar och kan användas för att förbättra den övergripande livskvaliteten.
Enligt Memorial Hospital har massageterapi en djupgående effekt på känslor, kropp och sinne. Just kombinationen av psykologiska och fysiska vinster gör att massage skapar en känsla av helhetsmässigt välbefinnande. Den som är intresserad av att testa massage kan hitta en certifierad massör via exempelvis American Massage Therapy Association.
En av de mest framträdande psykologiska fördelarna med massage är minskningen av ångest och nervositet. Massage främjar avslappning och hjälper kroppen att komma till ro genom att minska den mentala stressen. Avslappningen uppstår tack vare de biologiska effekterna av manuellt tryck och rörelser – rätt teknik ökar blodcirkulationen och syresättningen i kroppen, samtidigt som hjärtfrekvensen och blodtrycket sänks. Miljontals människor lider av stress, och massage betraktas som en holistisk behandlingsmetod mot just detta tillstånd.
Tidskriften Psychology Today har belyst de överraskande fördelar som massageterapi kan ha vid psykiska tillstånd, bland annat ätstörningar. Massageterapi höjer nivåerna av signalsubstanserna dopamin och serotonin, samtidigt som nivåerna av stresshormoner minskar. Resultatet blir en lugnare och gladare patient som bättre kan hantera sin vardag med en ätstörning.
Massage har förstås också många fysiska fördelar. En behandling kan lösa upp muskelspänningar, minska muskelkrampar och ge större rörlighet i lederna. Flera medicinska besvär, som kronisk ryggsmärta, spänningshuvudvärk och till och med högt blodtryck, kan lindras med rätt utförd massageterapi.
Det finns flera olika massageformer som du kan få hos en professionell massör. Några av de vanligaste terapeutiska metoderna är shiatsu, klassisk svensk massage och zonterapi (reflexologi). Under de kalla vintermånaderna är varmstensmassage en särskilt populär variant – den värmer upp kroppen och används för att lindra ömma och stela muskler.
Det finns idag inga vetenskapliga studier som bevisar att massage kan behandla depression. Vissa personer rapporterar dock att deras symtom lindras efter en behandling. Enligt National Institute of Biotechnology kan de som vill pröva alternativ medicin mot depression uppleva att akupunktur är mer verksam än massageterapi. Massage bör därför ses som ett kompletterande verktyg – inte som en ersättning för etablerad vård.
Även om massage i allmänhet är säkert passar det inte alla. Personer med vissa hälsotillstånd bör vara försiktiga. Du som nyligen drabbats av en hjärtinfarkt, har icke läkta benbrott, svår benskörhet (osteoporos), brännskador eller öppna sår bör alltid rådfråga en läkare innan du bokar en massage. Se dessutom till att informera din massör om alla medicinska tillstånd, mediciner eller graviditet innan behandlingen påbörjas – då kan behandlingen anpassas på bästa sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online