Triggerpunkter i muskeln piriformis kan orsaka intensiv smärta som gör det ont att stå, gå, sitta, springa och vända på kroppen. Enligt boken "The Trigger Point Therapy Workbook" är verktyg som kan utföra en så kallad djupstrykande massage den säkraste och mest effektiva metoden för att behandla dessa triggerpunkter. En lyckad behandling av triggerpunkterna i piriformis kan eliminera både smärta och funktionsnedsättning – oftast helt utan operationer eller mediciner.
Piriformis är en muskel i skinkan som löper från ryggraden till överdelen av lårbenet. Dess uppgift är att rotera benet utåt eller vrida kroppen i motsatt riktning. Triggerpunkter i piriformis kan skapa smärta vid ryggradens bas, i skinkan, höften och i övre delen av hamstrings. De kan också förkorta muskeln och komprimera ischiasnerven, vilket ger brännande känsla, domningar, stickningar och smärta ned genom benet.
Flera typer av bollar kan användas för den djupstrykande massage som effektivt behandlar triggerpunkter: en tennisboll, en lacrosseboll, en studsboll eller till och med en större boll med hög studs. Placera bollen mellan muskeln och en vägg eller golvet, och utnyttja sedan kroppsvikten genom att rulla eller trycka över bollen för att skapa massagerörelserna.
Flera märken av massagestavar passar också bra för den här muskeln. Stavarna är stadiga, gjorda av hård plast och böjda för att nå bakom kroppen. Många har hårda knölar eller punkter som hjälper dig att isolera enskilda triggerpunkter. Piriformis kan även masseras med en stav medan du ligger i sängen med knäet böjt.
En partner kan använda tummarna för att trycka direkt på triggerpunkten i piriformis. Trycket pressar ut blodet ur punkten, vilket gör att färskt blod strömmar in när trycket släpps.
En partner kan också använda armbågen, ett stavverktyg eller ett handhållet verktyg med knölar för att utföra den rekommenderade djupstrykande massagen.
Upprepade behandlingar under flera dagar och veckor är betydligt mer effektiva än en enda massagesession. "The Trigger Point Therapy Workbook" rekommenderar sex till tolv strykningar per session och sex till tolv sessioner om dagen, under flera dagar eller veckor – tills du är helt besvärsfri. Kom ihåg att triggerpunkter kan återkomma, men de kan då behandlas på samma sätt igen.
Dessa verktyg har två huvudsakliga syften. Det första är att skydda dina egna händer – eller massörens händer – från att bli ömma av de upprepade massagegreppen. Det andra är att ge hävstång, så att det djupa tryck och de långa strykningar som krävs för att lösa upp triggerpunkten blir möjliga. Någon form av verktyg är ofta nödvändig för att du ska kunna nå din egen piriformis med tillräcklig kraft för att massera den effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online