Temporomandibulär dysfunktion (TMD), ofta kallad TMJ efter den engelska termen temporomandibular joint, orsakar smärta för närmare 10 miljoner amerikaner varje år. Besvären upptäcks ofta av tandläkare som lägger märke till obalans i ansiktets muskulatur och i käkledens rörelser. Orsaken är att käkleden inte fungerar effektivt. Här går vi igenom hur TMJ kan lindras och behandlas med hjälp av sjukgymnastik.
Kontakta en tandläkare som är utbildad inom neuromuskulär tandvård om du vill hitta en specialist som kan diagnostisera, behandla och vårda dina käkledsbesvär.
Tänk på att målet med behandlingen är att minska din smärta och öka din förmåga att leva och fungera bekvämt trots besvären.
Fråga om bettskenor som kan tillverkas individuellt efter avtryck av dina tänder. Sådana hjälpmedel minskar ofta smärtan från tandgnissling och käkpressning som förekommer under sömnen hos personer med TMJ.
Besök TMJ Associations webbplats för att samla mer information om symtom och behandlingsmetoder.
Lär dig vilka behandlingsalternativ som finns. Vissa träningsövningar, bettskenor eller i svårare fall käkkirurgi kan lindra smärtan.
Känn igen symtomen på TMJ. Vanliga tecken är huvudvärk, öronsmärta, yrsel, nedsatt hörsel och sömnproblem.
Använd mjuka, rullande tryck mot tinningarna för att lindra spänningar och smärta i området.
Kom ihåg att kostnaden för olika åtgärder varierar från gratis till relativt dyr, beroende på hur allvarliga dina besvär är.
Ställ dig framför en spegel så att du kan se dig själv och din teknik under övningarna.
Öppna vänster sida av munnen så brett som möjligt och stäng sedan. Gör därefter samma sak med höger sida av munnen.
Upprepa övningen upp till 10 gånger. Att käken dras lite åt ena sidan är helt normalt i början.
Börja nästa övning genom att öppna munnen. När du känner motstånd i käken, lägg ett lätt tryck med handen och hjälp munnen att öppnas något mer. Upprepa fem gånger.
Håll vid behov varma handdukar mot sidorna av ansiktet under övningen för att lindra muskelsmärta och få muskulaturen att slappna av.
Tips: Utför alltid övningarna lugnt och utan att tvinga fram smärta. Om besvären förvärras eller inte förbättras bör du kontakta din tandläkare eller sjukgymnast för individuell vägledning. En kombination av regelbundna övningar, bettskena och stresshantering ger ofta bäst resultat över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online