Rolfing är en alternativ behandlingsform inom manuell terapi som syftar till att räta upp och balansera kroppen så att alla system fungerar optimalt. Även om experterna är oeniga om hur effektiv metoden faktiskt är, finns det många utbildade terapeuter som utför rolfing professionellt. Vissa rolfingövningar och stretchtekniker kan du dock enkelt göra på egen hand.
Att hänga från något som är något högre än du själv, med armarna helt utsträckta, hjälper till att räta ut ryggen och lederna. Häng i minst 30 sekunder åt gången med hela kroppen utsträckt – från greppet om stången ner till fötterna som svävar fritt över marken. Om någon drar lätt i dina fötter förstärks effekten ytterligare, eftersom det hjälper till att töja ut kroppen och låta den räta upp sig naturligt på plats.
Hållningen avslöjar var de specifika vävnadsbehandlingarna behöver göras på personen du ska arbeta med. Be hen ställa sig framför dig och studera hur hen står, om hen sjunker ihop och var kroppen verkar obalanserad utifrån ställningen. Upprepa analysen när hen ligger ner på massagebänken eller där du planerar att utföra behandlingen. En framåtlutad eller hopkrupen hållning innebär mer belastning på ländryggen och nacken, liksom på underbenen och fötterna. Det här är områden som bör få extra fokus under rolfingsbehandlingen. Alla har olika hållningar, och genom rolfing kan de förbättras över tid.
Det finns band, eller senor, som förbinder kroppens olika delar – från ben till muskler. Leta upp dessa senor i de områden du masserar och låt händerna glida över dem, töj dem samtidigt som du masserar fram och tillbaka. Applicera också lite spänning på senorna – personen eller kroppen själv kommer att signalera när trycket blir för hårt. Det finns senor över hela kroppen som detta kan göras på, men det kan vara klokt att först studera anatomin i en bok om fysioterapi, så att du vet exakt vad du gör när du utför rolfing på egen hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online