Övningar som gynnar Integumentsystemet System

Åldrande , graviditet , viktökning eller förlust , hormonförändringar, och vissa sjukdomstillstånd kan förändra tillståndet i kroppens största organ , huden . Kollektivt kallas integumentary systemet , hud och hår , naglar , folliklar , och körtlar , gör med 12 till 15 procent av en kroppens totala vikt . Övningar gjorda för integumentary systemet bidra till att återställa sin gång ungdomlig stramhet och hälsa . Tränings Fördelar

Motion är bra för hela kroppen , till och med huden. Motion ökar cirkulationen , vilket håller hudceller fulla av näringsämnen från blodet , hjälper det att göra kollagen , vilket förbättrar dess utseende och minskar rynkor . Motions moderata hormoner i kroppen , särskilt stressrelaterade hormonnivåer som kan orsaka akne . Detta hormon reglering kan också bidra till att bromsa håravfall .

Regelbunden motion ger mer svett , som håller porer spolas och unclogged , speciellt när det finns gott om vätskebalans i kroppen för att hålla gifter flytta ut genom huden . Det är en anledning till att dricka mycket vatten är viktigt under träning . Föroreningar från omgivningen , röka eller äta skräpmat in i kroppen och dessa gifter påverkar integumentary systemet också. Aerob träning , kombinerat med god hydrering och näring , hjälper spola dessa gifter .

Övningar för att minska celluliter

Övningar som drar och sträcka ut musklerna hjälper upplösa celluliter , de rynka fickor av fett som bildas på lår och andra delar av kroppen. Övningar såsom pilates , yoga , eller tyngdlyftning bygga muskler , bränna fett och dra åt hudens bindväv , som alla minskar uppkomsten av celluliter . Stretching musklerna hjälper huden fäst vid dem verkar fastare också.

Övningar för Facial Skin

Alla övningar som gynnar integumentary systemet kommer indirekt gynnar titta på huden i ansiktet , och bidra till att vända åldrandet . Detta inkluderar muskeltoning och aerob träning för kroppen , men övningar med särskild inriktning på tona ansiktsmusklerna är en gimmick . Experter tror att eventuella anordningar för att utöva ansiktsmuskler ger tillfälliga resultat i bästa fall , och kan faktiskt orsaka fler rynkor i det långa loppet . Enligt Audrey Kunin , MD , en hudläkare och författare till The DERMAdoctor Skinstruction Manual , "Det är inte musklerna i ansiktet som håller huden spänd , det är fetthalten under huden som håller ditt ansikte ung . Du kan inte skulptera en kindbenet som om du bygger en biceps . "

generellt äta en hälsosam kost , dricka mycket vatten , och utföra aerobic och muskel - toning och - stretching övningar ge hela integumentary systemet vad den behöver och hjälper huden ser friskare , mindre acne - benägen , fastare och yngre . Det finns inga genvägar till bättre hälsa och friskare hud . Addera