Hudens kondition påverkas av många faktorer i livet – åldrande, graviditet, viktuppgång eller viktminskning, hormonella förändringar och vissa sjukdomar kan alla förändra kroppens största organ. Tillsammans med hår, naglar, hårfolliklar och körtlar utgör huden det så kallade integumentära systemet, som står för 12–15 procent av kroppens totala vikt. Med rätt typ av träning kan du hjälpa huden att återfå sin ungdomliga fasthet och hälsa.
Träning är bra för hela kroppen – även för huden. När du rör på dig ökar blodcirkulationen, vilket försörjer hudcellerna med näringsämnen från blodet. Det hjälper i sin tur huden att bilda kollagen, vilket förbättrar dess utseende och minskar rynkor.
Fysisk aktivitet balanserar även kroppens hormoner, särskilt de stressrelaterade hormonhalter som kan utlösa akne. En stabil hormonbalans kan dessutom bidra till att bromsa håravfall.
Regelbunden träning leder till mer svettning, vilket håller porerna rena och fria från igensättningar – särskilt om kroppen är väl hydrerad så att gifter effektivt leds ut genom huden. Det är en av anledningarna till att det är viktigt att dricka rikligt med vatten under träningen. Föroreningar från miljön, rökning eller ohälsosam mat tar sig in i kroppen, och dessa gifter påverkar även det integumentära systemet. Aerob träning i kombination med god vätskebalans och näring hjälper till att spola ut dem.
Övningar som drar och sträcker musklerna hjälper till att bryta ner celluliter – de ojämna fettdepåer som ofta bildas på lår och andra kroppsdelar. Träningsformer som pilates, yoga eller styrketräning bygger mager muskelmassa, förbränner fett och stramar åt hudens bindväv, vilket alla minskar synligheten av celluliter. När musklerna sträcks ut ser även huden som ligger ovanpå dem fastare ut.
All träning som gynnar det integumentära systemet kommer indirekt att förbättra även ansiktshudens utseende och hjälpa till att motverka åldrandet. Det inkluderar muskelstärkande och aerob träning för hela kroppen – men övningar som specifikt ska träna ansiktsmusklerna är oftast bara en gimmick.
Experter menar att apparater designade för att träna ansiktsmuskler högst ger tillfälliga resultat och i värsta fall kan orsaka fler rynkor på lång sikt. Enligt Audrey Kunin, legitimerad hudläkare och författare till The DERMAdoctor Skinstruction Manual: ”Det är inte musklerna i ansiktet som håller huden spänd – det är fettinnehållet under huden som får ansiktet att se ungt ut. Du kan inte forma ett kindben som du bygger en biceps.”
Generellt sett ger en hälsosam kost, rikligt med vatten samt aerob träning i kombination med muskelstärkande och utsträckningsövningar det integumentära systemet allt det behöver – vilket gör huden friskare, mindre aknebenägen, fastare och yngre. Det finns helt enkelt inga genvägar till bättre hälsa eller friskare hud.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online