Graviditet kan medföra värk och obehag i hela kroppen, särskilt i ländryggen och benen. Den extra vikten, i kombination med faktorer som barnets position och tryck mot nerver, kan göra även de enklaste sysslorna uttröttande. Massage under graviditeten – särskilt varmstensmassage – är en populär metod för att lindra dessa besvär, men den måste utföras av en utbildad terapeut med kunskap om behandling av gravida, för att säkerställa både din och barnets säkerhet.
Varmstensmassage använder uppvärmda stenar för att värma och mjuka upp muskler och nervpunkter i kroppen, vilket ger effektiv och djupgående lindring.
En varmstensmassage använder släta, platta stenar – vanligtvis basalt eller flodsten – som värms upp och placeras på specifika punkter på kroppen för att slappna av i muskulaturen. Stenarna är ofta ungefär så stora som en handflata och mellan 2,5 och 5 cm tjocka. De värms i ett elektriskt vattenbad i behandlingsrummet tills de når rätt temperatur, typiskt mellan cirka 50 och 80 grader Celsius beroende på din komfortnivå.
Terapeuten kan använda stenarna enbart för att värma och mjuka upp ett visst område, eller som verktyg för själva massagen. Gravida kvinnor kan ha stor nytta av värmen, eftersom den löser upp spända muskler och lugna irriterade nerver. Under graviditeten bör du dock endast gå till en massör som specialiserat sig på behandling av gravida klienter.
Varmstensmassage kan inte bara lindra spända muskler och nerver utan också lugna sinnet under och efter behandlingen. Massagen ökar blodcirkulationen i hela kroppen och hjälper dessutom den gravida kvinnan att lära sig koppla av – något som är värdefullt inför förlossningen. Behandlingen kan också minska stress och anspänning hos mamman, vilket i sin tur gynnar barnet.
Den direkta värmen från stenarna slappnar av musklerna, vilket gör att terapeuten kan arbeta djupare och mer effektivt än utan stenar. Värme vidgar blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet och hjälper till att transportera bort avfallsämnen ur kroppen. Denna typ av massage verkar avslappnande både på kropp och sinnе och lindrar stressade muskler och nerver.
Varmstensmassage kan vara särskilt värdefull för gravida kvinnor som har problem med cirkulationen i benen, samt rygg- och nervbesvär till följd av den extra vikten.
All massage under graviditeten bör utföras av en massör som är van vid gravida klienter. Terapeuten behöver inte enbart arbeta med gravida, men måste behärska de särskilda behov och försiktighetsregler som gäller. Vissa tryckpunkter i kroppen kan nämligen vara farliga för en gravid kvinna. Punkter på ländryggen och nedre delen av buken, liksom vissa akupressurpunkter, kan i själva verket utlösa värkarbetet. Att känna till var dessa punkter finns är avgörande för terapeuten. Varmstenar placerade på samma områden kan ha samma effekt – och kan vara ännu mer riskabla på nedre delen av buken, eftersom värmen slappnar av muskulaturen där, vilket kan trigga igång förlossningsvärkar.
Innan behandlingen kan salongen kräva ett intyg från din läkare eller barnmorska. Många salonger tar inte emot gravida i första trimestern eller mycket sent i graviditeten (vecka 34 och framåt). Kontrollera alltid salongens riktlinjer innan du dyker upp på din bokade tid.
En varmstensmassage varar vanligtvis mellan 60 och 90 minuter beroende på salong och terapeutens arbetsgång. Behandlingen inleds ofta med att stenarna placeras på bestämda punkter på kroppen, vilket kräver extra omtanke hos gravida. Många terapeuter låter den gravida ligga på sidan; speciella bord med urtag för magen rekommenderas inte och kan faktiskt upplevas som smärtsamma.
Stenarna placeras i en linje längs sidan av kroppen, från nacken ner till fotknölen. Terapeuten använder tre till åtta stenar beroende på ditt behov. Stenar kilas dessutom in mellan kroppen och britsen vid axlar, ländrygg och lår. Du ligger i denna position i cirka 10–15 minuter medan terapeuten samtidigt masserar andra delar av kroppen. Den totala tiden per sida brukar bli 25–40 minuter. Därefter upprepas proceduren när du vänder dig till andra sidan.
Priset för en varmstensmassage varierar mellan salonger men ligger oftast på cirka 900–1 600 kronor. Exklusivare salonger kan ta högre betalt, men erbjuder då ofta extra tjänster i paketet, exempelvis specialoljor eller krämer.
Konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du provar varmstensmassage under graviditeten, särskilt om du har en riskgraviditet, högt blodtryck, diabetes eller andra medicinska tillstånd. Med rätt förberedelser och en kunnig terapeut kan en varmstensmassage bli ett välkommet avbrott och en efterlängtad lättnad under graviditeten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online