Fördelar och nackdelar med Inversion Therapy

Inversion terapi syftar på någon form av terapi där kroppen är inverterad att tillåta dekompression ske i benen i ryggraden och att tillåta andra hälsofördelar . Till exempel, i sjukgymnastik, som ligger på en lutande skiva med huvudet lägre än fötterna tillåter ryggraden att förlänga utmed dess längd. Eftersom huvud är lägre än fötterna , detta inversion. Yoga , olika typer av stretching , och karossen är andra sätt att uppnå inversion terapi . Inversion terapi är lämplig för personer med kompressionsskadormen är inte lämplig för personer med högt blodtryck eller glaukom . Identifiering

Inversion terapi utförs i sjukgymnastik kliniker , i yoga där yogaställningarna används terapeutiskt , och genom massörer . Inversion terapi innebär huvudet lägre än fötterna .

Typer

sjukgymnastik , försiktigt vända terapi , till exempel ligger på ett behandlingsbord med fötter och ben ligger på en hög med kuddar , kan hjälpa blodet rör sig mot hjärtat . Yogaställningarna såsom Adho Mukha Svansana ( nedåtriktade hund pose ) agera för att dekomprimera ryggraden och aktivera det lymfatiska systemet. En massör kan lyfta en eller båda benen ovanför huvudet medan klienten ligger på rygg , vilket skapar en mjuk inversion .
Funktion

Inversion terapi kan packa ben i ländryggen och nacken , två områden där många människor klagar på smärta . Att ha huvudet lägre än fötterna gör att hjärtmuskeln till vila , normalt , fungerar hjärtat väldigt hårt för att pumpa blod mot tyngdkraften till alla armar och ben och rygg . Till exempel , som ligger på golvet med hälarna vilar på väggen i en yogaställning kallas Viparita Karani ( benen upp muren utgör ) , avlopp benen på blod och gör gravitationen att fungera till din fördel .

Fördelar

När huvudet sänks under fötterna i sjukgymnastik , yogaställningar , terapeutisk stretching , eller karosseri, blod skickas till halsen . Där är vagusnerven näring med blod , och det aktiverar avkoppling svar , stigande alfa hjärnvågor för att framkalla stress. Inversion terapi är utmärkt för att skapa utrymme mellan kotorna i ryggraden , minska spinal smärta och obehag .

Varningar

Om du är gravid eller har högt blodtryck eller en ögonsjukdom såsom glaukom , konsultera en läkare innan du gör någon form av inversion terapi . I dessa fall är inversion terapi i allmänhet inte är lämpligt . Personer med högt blodtryck bör inte ta blodet snabbare till hjärtat som sker i inversion terapi . Även för friska personer , kan överdriva yogaställningar såsom Sirsana ( huvudstående ) eller Sarvangasana ( axelstående ) försvagar benen i nacken . Måttlighet är nyckeln .
Modifierad Inversion Therapy
p Om du är gravid , är en säker inversion att sitta på golvet på en hopvikt filt . Placera en stol framför dig och placera armarna på stolen , sänka ditt ansikte på dina armar . Detta bildar ett mer försiktigt vända . Personer med högt blodtryck eller glaukom kan sitta på en stol och har sina ben som ligger på en liten stack på kuddar av filtar för en mjuk inversion . Dessa är exempel på modifierad inversion terapi . Addera