Att behöva kissa när ingen toalett finns i närheten är ett obehagligt läge som de flesta upplevt vid något tillfälle. Här är några effektiva knep som kan hjälpa dig att hålla dig tills du hittar en toalett.
Att korsa benen och samtidigt spänna bäckenbottenmusklerna hjälper till att stänga urinröret och motverkar läckage. Träna gärna på bäckenbottenövningar regelbundet – starkare muskler gör det lättare att kontrollera blåsan i pressade situationer.
Att sitta ner minskar trycket på blåsan jämfört med att stå eller gå runt. En hård yta kan dessutom ge en lätt komprimering av urinröret, vilket gör det enklare att hålla emot.
Trots vad många tror ökar hosta och nysning trycket i buken och kan faktiskt orsaka läckage. Undvik därför rörelser som belastar magen, som tunga lyft eller att böja dig framåt.
Kyla gör att blåsan känns full snabbare. Är det kallt ute kan extra kläder eller varma händer faktiskt lindra urinträngningen.
Fokusera på något annat – en podd, ett samtal eller en mental uppgift som att räkna baklänges. Stress och oro förvärrar trängningen, så ta djupa, lugna andetag och försök slappna av i kroppen.
Sitter du verkligen i trångmål kan en tom flaska eller burk vara en sista utväg. Det är inte den mest hygieniska lösningen, men bättre än olyckan. Gör det diskret och tvätta händerna så snart tillfälle ges.
Vet du att du ska vistas där toaletter är svåra att hitta är det klokt att planera i förväg: gå på toaletten innan du ger dig av, undvik stora mängder vätska strax innan och ha gärna handsprit eller våtservetter med dig.
Att hålla sig en kortare stund är oftast ofarligt, men att regelbundet vänta för länge kan öka risken för urinvägsinfektioner. Känner du ofta ett starkt, plötsligt behov att kissa eller har du återkommande svårt att hålla dig, kontakta din vårdcentral för råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online