Handzonterapi med golfboll: enkel teknik för självbehandling

Zonterapi är en massageteknik som bygger på att stimulera specifika punkter på händer och fötter – punkter som motsvarar olika organ och områden i hela kroppen. Fotzonterapi är betydligt mer känd än handzonterapi, men båda metoderna anses vara effektiva. Golfbollstekniken är en enkel självbehandlingsmetod där du använder tryck mot punkter i handen för att lindra olika besvär.

Vad är zonterapi?

Modern zonterapi utvecklades under 1930-talet och bygger på att mjukt tryck mot händer och fötter kan främja läkning i andra delar av kroppen. Enligt zonterapins principer motsvarar olika zoner på händerna och fötterna specifika områden i kroppen. Att till exempel trycka på handens rot kan enligt metoden lindra magbesvär.

Zonterapi är en icke-invasiv behandling utan kända biverkningar. Den liknar akupressur i den meningen att terapeuten applicerar tryck på områden som anses vara sammanbundna med andra delar av kroppen via kroppens energiflöde, ofta kallat "chi".

Handzonterapi

Trots att fotzonterapi är den mest kända formen arbetar zonterapeuter även med händerna. Det finns detaljerade zonkartor som visar vilka områden på handen som motsvarar olika delar av kroppen. Genom att trycka på ett visst område kan utövaren förvänta sig lindring i motsvarande kroppsdel.

På händerna kan fingrarna användas för att applicera tryck, men vid självbehandling kan en golfboll vara ett praktiskt och effektivt hjälpmedel.

Golfbollstekniken: bakgrund

Kevin och Barbara Kunz är två välkända zonterapeuter som använder och undervisar i golfbollstekniken. På sin webbplats reflexology-research.com berättar de att de har samlat många positiva erfarenheter från klienter som blivit nöjda med metoden. Under sina seminarier och workshops delar de regelbundet ut golfbollar till deltagarna, så att de direkt kan känna effekten och prova tekniken på egen hand.

Golfbollstekniken: metod

Denna självhjälpsmetod kan användas mot många olika besvär, från magont till bihåleproblem. Så här gör du:

1. Lägg en golfboll i handflatorna och lås fingrarna i varandra.
2. Rulla bollen mellan händerna och applicera jämnt tryck över hela handflatorna.
3. Experimentera med olika områden på händerna för att upptäcka var du får störst lindring av dina besvär.

Kunz rekommenderar exempelvis att trycka på handflatan under tummen för att lindra besvär med bihålor eller huvudvärk.

Tips för bästa resultat

Använd gärna en ren, slät golfboll och rulla den några minuter dagligen för bästa effekt. Applicera ett behagligt tryck – det ska kännas som en djup massage, inte smärta. Avbryt behandlingen om du upplever obehag, och kom ihåg att zonterapi är ett komplement till, inte en ersättning för, medicinsk vård vid allvarliga eller långvariga besvär.