Så ger du en zonterapimassage – steg för steg

Zonterapi är inte riktigt en massage i traditionell mening, men likheten ligger i att metoden används för att främja läkning i hela kroppen genom att stimulera specifika områden – framför allt på händer och fötter. Zonterapi sägs lindra stress och hjälpa kroppen att återfå homeostas, alltså ett naturligt jämviktsläge. Många använder zonterapi som ett stöd vid besvär som artros, sömnlöshet och muskelbelastning.

Du behöver

• En zonterapikarta som visar kroppens olika delar och deras motsvarande reflexzoner på händer och fötter
• Dator med internetuppkoppling
• Zonterapiverktyg
• Tuschpenna eller penna som är säker för huden

Lär dig grunderna i zonterapi

1. Skaffa en zonterapikarta

Zonterapikartor finns att ladda ner online och i böcker om zonterapi. Det finns även böcker som specialiserar sig på hur man ger zonterapibehandling till andra – en bra investering om du vill lära dig mer på djupet.

2. Delta i kurser och evenemang

Besök exempelvis Reflexology Association of Americas webbplats och titta på deras evenemangskalender. Att få praktisk erfarenhet under vägledning av kunniga instruktörer är ett utmärkt sätt att snabbt utveckla din teknik.

3. Kontakta lokala föreningar och terapeuter

Ring din lokala zonterapiförening eller en praktiserande zonterapeut. De har ofta egna kurser och seminarier som inte annonseras online. På nationella föreningars webbplatser hittar du vanligtvis förteckningar över både föreningar och certifierade terapeuter.

Så utför du en zonterapimassage

4. Bestäm vilka områden du vill behandla

Börja med att identifiera vilka delar av kroppen som ska behandlas. Det gör det lättare att veta vilka reflexzoner du ska fokusera på.

5. Hitta motsvarande zoner på händer och fötter

Använd zonterapikartan för att hitta de punkter på händerna och fötterna som motsvarar de områden du vill behandla. Markera dem med en hudvänlig penna eller tuschpenna. Ett smidigt alternativ är att beställa särskilda zonterapistrumpor, där kartan redan är tryckt på sulan.

6. Tryck stadigt och konstant

Applicera ett fast och jämnt tryck mot reflexzonerna i minst 20 sekunder åt gången. Trycket ska kännas genom hela zonen – var dock noga med att det aldrig blir smärtsamt för den som får behandlingen.

7. Använd verktyg när det behövs

Du kan använda zonterapiverktyg i stället för, eller som komplement till, händerna. Det finns sonder, bollar och rullar som gör det lättare att verkligen stimulera reflexzonerna. Dessa hjälpmedel är oftast relativt billiga och hållbara.

8. Upprepa efter behov

Upprepa behandlingen så ofta du bedömer passar. Vissa använder zonterapi som en förebyggande metod och gör den regelbundet under hela livet, medan andra väljer mer sporadiska behandlingar vid behov.

Tips: Kom ihåg att zonterapi inte ersätter medicinsk vård. Vid allvarliga eller långvariga besvär bör du alltid kontakta sjukvården.