Hur länge kan du vara utomhus innan du riskerar att få frostskada?

Frostskada är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när kroppsvävnad faktiskt fryser. Det kan drabba all exponerad hud, men är vanligast på fingrar, tår, näsa och öron – de delar av kroppen som ligger längst bort från hjärtat och där blodcirkulationen är sämst.

Hur snabbt uppstår en frostskada?

Det finns ingen exakt tidsgräns, eftersom risken beror på flera samverkande faktorer: temperaturen, vindkylningsfaktorn, luftfuktigheten och din allmänna hälsa. Som en tumregel kan man säga att frostskada kan uppstå inom loppet av minuter – i extremt kallt väder till och med sekunder.

Vinden spelar en avgörande roll. Den stjäl effektivt värme från kroppen och får temperaturen att kännas betydligt lägre än vad termometern visar. Vid omkring −10 °C i kombination med hård vind kan huden ta skada efter cirka 30 minuter, och när den upplevda temperaturen sjunker mot −25 °C eller lägre kan skadan uppstå på så kort tid som 10–30 minuter.

Varningstecken att hålla utkik efter

De första tecknen på frostskada är ofta domningar, stickningar eller en brännande känsla. Huden kan bli röd, sedan blekvit eller gråaktig, och kännas stel eller vaxartad vid beröring. Upplever du detta är det dags att omedelbart söka skydd och värme.

Så förebygger du frostskador

• Klä dig i lager. Använd flera lösa lager av kläder som fångar upp och behåller varm luft runt kroppen.
• Täck exponerad hud. Bär mössa, vantar och halsduk för att skydda huvud, händer och nacke.
• Håll dig torr. Blöta kläder ökar risken för frostskada avsevärt, eftersom fukt leder bort värme från kroppen.
• Undvik alkohol och tobak. Dessa substanser försämrar blodcirkulationen och gör dig mer mottaglig för frostskador.
• Kolla vindkylningsfaktorn. Kontrollera alltid den upplevda temperaturen, inte bara den faktiska, innan du ger dig ut – och klä dig därefter.

Sök vård vid misstanke om frostskada

Om du tror att du har fått en frostskada ska du omedelbart söka medicinsk vård. Frostskada är ett allvarligt tillstånd som kan leda till permanent vävnadsskada, nedsatt funktion och i värsta fall amputation. Värm aldrig upp den skadade kroppsdelen direkt mot en värmekälla som element eller varmvatten – använd istället ljummet vatten och låt vården bedöma skadans omfattning.