Tinnitus – ringning eller surr i öronen – har ingen garanterad kur, men prevention och hantering kan avsevärt minska risk och svårighetsgrad.
Primär prevention
- Bullerskydd: Använd öronproppar eller hörselskydd i miljöer över 85 dB. Följ 60/60-regeln för personlig audio: 60% volym, max 60 minuter.
- Ototoxisk läkemedelsmedvetenhet: Högdos aspirin, NSAID, aminoglykosidantibiotika, cytostatika, och slingan-diuretika kan skada hörseln. Diskutera alternativ med din läkare.
- Kardiovaskulär hälsa: Hypertoni, ateroskleros, och diabetes minskar kockleablodflöde. Hantera blodtryck, lipider och blodsocker.
Sekundär prevention (Om tinnitus redan finns)
- Ljudterapi: Vitbrus, hörselapparater, eller notchad musikterapi.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Minskar lidande och främjar habituation.
- Stresshantering: Mindfulness, yoga, och motion kan sänka tinnitusupplevelse.
- Behandla underliggande orsaker: Öronvaxpropp, TMJ-störningar, sinuit, Ménières sjukdom.
Regelbunden uppföljning
Årliga audiogram rekommenderas för bullerexponerade individer eller de över 50. Tidig upptäckt av hörselnedsättning möjliggör tidig intervention.
Individuell anpassning
Tinnitus är heterogen. Konsultera audiolog eller ÖNH-specialist för en skräddarsydd plan – ingen enskild strategi fungerar för alla.
