En hälsosam livsstil är oerhört viktig för att förebygga framtida hälsoproblem. För kvinnor kan smarta näringsval – som att inkludera mer grönsaker, frukt och fullkorn i kosten – bidra till att skydda mot allvarliga sjukdomar som äggstockscancer, en cancerform som kan bli dödlig om den inte behandlas i tid.
Enligt det amerikanska National Cancer Institute är äggstockscancer en potentiellt dödlig cancerform som uppstår i äggstockarnas vävnader. Studier från perioden 2002 till 2006 visade att 13,1 av 100 000 kvinnor diagnostiserades med sjukdomen. Behandlingen omfattar vanligtvis kemoterapi, kirurgi, strålbehandling, vaccinbehandling och immunterapi. Genom att äta hälsosamt och motionera regelbundet kan kvinnor aktivt minska risken att utveckla äggstockscancer.
Fytokemikalier, även kallade flavonoider, i vissa livsmedel kan potentiellt hjälpa till att förebygga äggstockscancer. Fenolföreningar, som finns i sojabönor, spannmål, vitlök och grönt te, samt isoflavoner, som finns i linfrö, sojabönor och baljväxter, har visat sig ha en skyddande effekt. Andra fytokemikalier inkluderar monoterpener, organiska sulfider, indoler, karotenoider och isotiocyanater.
Enligt American Cancer Society kan karotenoider och lykopen, som finns i många frukter och grönsaker, hjälpa till att sänka risken för cancerformer som äggstockscancer. En studie publicerad i International Journal of Cancer visade att kvinnor som dagligen åt mer frukt och grönsaker hade lägre risk att utveckla äggstockscancer jämfört med kvinnor som fick för lite karoten och lykopen i sin kost. Tomatsås och råa morötter var två livsmedel som utmärkte sig särskilt i studien.
Frukt och grönsaker är oerhört viktiga för kvinnor att inkludera i kosten, eftersom de skyddar cellerna från DNA-skador, motverkar inflammation och hjälper till att reglera celltillväxten.
Utöver bladgrönsaker, färgstarka grönsaker och antioxidantrika frukter kan kvinnor minska risken för äggstockscancer genom att inkludera mer av följande livsmedel i sin kost:
Studier av Daniel W. Cramer, professor vid Harvard Medical School, tyder på att näringsämnen från riktig mat spelar en större roll än kosttillskott när det gäller att skydda äggstockarna. Det är därför extra viktigt för kvinnor att äta karotenoidrika livsmedel som majs, spenat, tomatsås, apelsiner och broccoli för att täcka sitt behov av vitaminer och mineraler på ett naturligt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online