Hur sluta röka utan nikotin kosttillskott

Det första steget till att sluta någon dålig vana , som rökning , är att vilja . Om du tvingas , eller gjorde att känna sig skyldig tills du avslutar , det finns en stor chans att du kan misslyckas . Folk röker , eller stick med andra dåliga vanor för att de är just det - vanor . När ett beroende eller vana har bildats, är det extremt svårt att bryta. Det enda sättet att bryta den , för gott , är att vilja stanna mer än du vill ha vanan själv . Saker du behöver: Review, en önskan att sluta röka
Visa fler Instruktioner
1

På att göra beslutet att sluta , måste du ange ett datum som du vill sluta . Rökning , till exempel. Du måste bestämma den allra sista dagen som du kommer att röka en cigarett och markera det på dina kalendrar .
2

När du har valt datum , berätta för dina vänner och familj . Det innebär att du är ansvarig för andra än dig själv människor . Som en rökare sitt " stöd " var nog en olägenhet , och det kommer att vara efteråt också, men det hjälper om man lyssnar på dem . Addera 3

Bestäm hur du ska sluta . Cold turkey eller genom att skära ned . Gör det beslut som är bäst för dig , men ett gott råd för rökning specifikt arbetar cold turkey bäst när du vill sluta .
4

Köp en massa sockerfria hårda karameller och hålla den till hands , ha den till hands i hemmet , på kontoret , och i bilen - överallt du brukade röka . ( Den sockerfria delen bidrar till att se till att du inte ersätter nikotin med socker . ) Gum , tandpetare , och allt annat du tycker om det kommer att hålla munnen och händerna upptagna .
5

Slutligen gör inte modet . Alla rökare har att sluta ett par gånger innan det är för gott . Det tar tid att få nikotin ur ditt system , mer än du kanske tror . Och det tar år för att motverka effekterna av rökning . Addera