Att kämpa mot någon form av cancer är aldrig enkelt, men vid lungcancer försvåras situationen ofta ytterligare av en nedsatt lungfunktion. Andnöd är en vanlig biverkning av lungcancer som gör det svårt att motionera och bibehålla en normal aktivitetsnivå. Genom att lära dig metoder för att stärka och förbättra din lungfunktion kan du dock behålla en så aktiv livsstil som möjligt under behandlingstiden.
Rökning förtränger luftvägarna, inflammerar lungornas slemhinnor och minskar lungkapaciteten kraftigt. Redan rökningen i sig kan orsaka andnöd och försämrad lungfunktion, även hos personer utan lungcancer. Om du fortfarande röker är det allra viktigaste steget att sluta – omedelbart. Tala med din läkare om rökavvänjning. Det finns både läkemedel, nikotinersättning och stödprogram som kan öka dina chanser att lyckas bryta vanan.
Fysisk aktivitet håller lungorna starka och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen. Bedöm realistiskt hur mycket du klarar av och planera din träning på en trygg och bekväm plats, i fall du skulle drabbas av andnöd. Blir du andfådd ska du genast sätta dig eller ställa dig i en position som inte begränsar andningen, exempelvis framåtlutad med armar vilande mot knäna eller ett bord. Fokusera på långsamma, lugna andetag och försök att inte bli stressad eller orolig – ångest förvärrar ofta känslan av andnöd.
Pulmonell rehabilitering är ett strukturerat program där du lär dig träningsmetoder som stärker lungorna utan att utlösa andnöd. Be din läkare om remiss till en rehabiliteringsenhet och kontrollera att personalen har erfarenhet av kroniska lungsjukdomar som lungcancer. Kontakta också din försäkringsgivare för att säkerställa att denna typ av behandling ingår i ditt skydd.
Du kan själv träna upp din andningskapacitet hemma. Nästippsandning – där du andas in genom näsan och långsamt ut genom läpparna med en smal öppning – gör det lättare att tömma lungorna helt och minskar andnöden. Diafragmatisk andning, där buken istället för bröstet rör sig vid inandning, aktiverar lungornas fulla kapacitet och kan utföras flera gånger dagligen i korta pass.
Ett starkt immunförsvar och god kondition börjar med bra grundhälsa. Ät näringsrik mat med tillräckligt protein för att ge kroppen energi, drick vatten regelbundet för att hålla slemt i luftvägarna tunnare och se till att vila ordentligt. Vaccinera dig mot influensa och pneumoni efter rekommendation från din läkare, eftersom luftvägsinfektioner kan slå extra hårt mot redan nedsatta lungor.
Kom ihåg att alltid diskutera din tränings- och behandlingsplan med ditt vårdteam innan du gör större förändringar. Med rätt strategi kan många patienter upprätthålla en betydligt bättre livskvalitet under sin cancersjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online