Så mäter du midjaomkrets korrekt: Steg och hälsosamma referensvärden

Mätsteg

1. Stå rakt, avspänna buken.
2. Placera måttband vid bredaste punkten (vanligtvis precis under naveln).
3. Säkerställ att bandet sitter snug men inte stramt.
4. Notera i tum eller centimeter.

Hälsosamma referensvärden

• Män: < 102 cm (40 tum)
• Kvinnor: < 89 cm (35 tum)

Individuella hälsosamma intervall varierar med längd, vikt, kroppsammensättning. Diskutera med din läkare för personliga mål. Att följa midjaomkrets kan hjälpa att övervaka viktnedgång, men det är bara en hälsoindikator.