När du har en upprörd mage kan det kännas obehagligt och till och med smärtsamt. Oavsett om det handlar om diarré, uppblåsthet eller allmän magbesvär finns det flera saker du kan göra för att lindra besvären och hjälpa magen att må bättre igen.
Att hålla sig väldrucken hjälper till att mjuka upp avföringen och gör den lättare att passera. Vatten, juice och soppa är alla bra alternativ. Undvik dock sockerhaltiga drycker, eftersom de kan förvärra diarrén.
Att äta mindre men oftare kan minska uppblåsthet och gaser. Stora måltider är svårare för magen att smälta och kan förvärra besvären, så dela upp matintaget över dagen istället.
Vissa livsmedel är lättare att smälta än andra. När magen är känslig är det bäst att hålla sig till enkla livsmedel som bananer, ris, rostat bröd och yoghurt. Undvik kryddstark, fet eller sockrig mat, eftersom den kan irritera magslemhinnan ytterligare.
Lätt fysisk aktivitet kan stimulera matsmältningssystemet och få tarmarna igång. Om du orkar, ta en promenad eller gör någon annan skonsam motion efter måltiden.
Om du har kraftiga smärtor eller diarré kan receptfria läkemedel som loperamid (Imodium) eller bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) lindra symtomen och underlätta tarmfunktionen. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Kontakta en läkare om dina besvär inte förbättras efter några dagar, om du får hög feber, blodig avföring eller kraftiga smärtor. Det kan finnas ett bakomliggande medicinskt tillstånd som kräver undersökning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online