Varje vecka lanseras det tydligen en ny bantningspiller eller dietdryck som lovar att hjälpa dig bli av med de där oönskade kilona en gång för alla. Tyvärr upplever konsumenterna av dessa bantningsprodukter oftare hälsorisker än lovande resultat. En välbalanserad ämnesomsättning, som är avgörande för en hälsosam vikt, uppnås genom god näring – något Marcelle Pick betonar i sin bok "Natural Weight Loss". Genom att inkludera naturliga livsmedel i din vardagskost blir det inte bara lättare att gå ner i vikt, utan också betydligt hälsosammare.
För att få en fungerande ämnesomsättning och därmed en idealisk vikt behöver du vara aktiv. Utöver en näringsrik kost bör du lägga in ett träningsprogram som aktiverar kroppens core-muskler. Att bygga muskler är en nyckelfaktor för fettförbränning, eftersom muskelmassa både hjälper dig att gå ner i vikt och snabbar upp ämnesomsättningen så att kalorierna förbränns fortare. Variera gärna intensitet, tempo och övningar under passet. Kombinera styrketräning med konditionsträning för att bygga muskler samtidigt som du ökar din uthållighet.
Triphala är en indisk ört som fungerar som en kraftfull antioxidant. Den kan hjälpa dig att minska i vikt genom att reglera matsmältningen, rena kroppen från gifter och sänka kolesterolvärdena. I pulverform mäter du upp 2–3 gram, löser upp det i cirka 2,4 dl vatten och dricker blandat före läggdags.
Grönt te är både en utmärkt källa till vätska och ett effektivt hjälpmedel vid bantning. Fem koppar grönt te per dag kan bränna upp till 80 extra kalorier. Teet finns i princip alla livsmedelsbutiker och bryggs på samma sätt som andra tesorter. Tillsätt mjölk, honung eller mynta för en smakrik variation.
Cayennepeppar används framför allt som krydda i matlagning, men tack vare sitt verksamma ämne capsaicin ökar den känslan av mättnad och dämpar hungerkänslorna. Använd cayennepeppar i matlagningen som ett smakrikt alternativ till vanligt chilipulver.
Honung är ett rikt och naturligt sötningsmedel som kan ersätta sockriga livsmedel. Njut av en tesked honung istället för en bit chokladtårta, eller använd honung som sötningsalternativ till syntetiska sockerersättningar som SweetNLow, vilka innehåller aspartam.
Acai är en brasiliansk frukt som blivit alltmer populär som kosttillskott. Populariteten beror på att frukten har ett lågt sockerinnehåll och är rik på omega-3-fettsyror. Lägg acai i en mixer och gör en uppfriskande smoothie (glöm sockret!), eller ät den som ett hälsosamt mellanmål när som helst på dagen.
Omega-3-fettsyror är en värdefull näringskomponent i varje kost. De hjälper kroppen att bränna fett mer effektivt och bidrar dessutom till att reglera blodtrycket. För ett mellanmål rikt på omega-3 kan du äta valnötter och linfrön, samt fet fisk som lax.
Du behöver inga mirakelpiller för att lyckas med din viktminskning. En kombination av regelbunden träning, god sömn och naturliga livsmedel som grönt te, cayennepeppar, honung, acai och omega-3 ger kroppen de bästa förutsättningarna för en balanserad ämnesomsättning och en hållbar viktnedgång. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online