Jenny Craig är en viktminskningsklinik som bygger på konsumtionen av färdigpackade måltider. Grundidén bakom Jenny Craig-konceptet är enkel: genom att äta de måltider som företaget tillagar och levererar ska du gå ner i vikt. Måltiderna levereras frysta och är tänkta att utgöra större delen av ditt dagliga födointag.
Jenny Craigs meny består huvudsakligen av färdigpackade livsmedel som levereras frysta. Sortimentet täcker frukost, lunch och middag och erbjuder flera olika alternativ för varje måltid. De färdigpackade rätterna är utformade för att kompletteras med begränsade portioner av hälsosam mat som du köper själv i livsmedelsbutiken.
Måltiderna från Jenny Craig består i genomsnitt av cirka 20 procent protein, 20 procent fett och 60 procent kolhydrater. Fettsnåla mejeriprodukter, frukt och grönsaker köps i butiken som komplement till de levererade rätterna.
Till frukosten finns ett brett urval av färdigpackade alternativ. Utöver de frysta rätterna rekommenderar Jenny Craig även produkter från livsmedelsbutiken som komplement. Frukosten kan exempelvis bestå av:
Frukosten kan med fördel kompletteras med en portion färsk frukt.
Lunchmenyn innehåller många olika alternativ, bland annat soppor (kycklingnudelsoppa, chowder, nötkötts- och korngryta), smörgåsar (nötpanini, kalkonklubbpanini, kycklingsmörgås), kalkonburgare, kycklingsallad och rotini. Även lunchen kan kompletteras med små portioner frukt eller grönsaker från den lokala livsmedelsbutiken.
Utbudet av middagar är lika stort och inkluderar rätter baserade på nötkött, kyckling och fläsk. De färdiga middagsalternativen kan med fördel serveras tillsammans med en liten sallad eller en mindre portion grönsaker. Valet är brett nog att passa de flesta smaker, men notera att kaloriinnehållet är lågt och portionsstorlekarna måttliga.
Mellanmål och efterrätter kan bestå av Jenny Craigs egna färdigpackade produkter, exempelvis tårta, kakor, pretzels, popcorn eller kex. Färsk frukt fungerar också bra som efterrätt eller mellanmål, liksom grönsaker som morotsstavar eller broccoli.
Huvudtanken bakom Jenny Craig-dieten är att ingen mat är förbjuden, så länge den äts i måttliga mängder. Målet är att bantaren successivt ska kunna gå över från Jenny Craigs färdigmat till egenlagad mat från vanliga livsmedelsbutiker.
Det stora utbudet på Jenny Craigs webbplats fokuserar på både hälsosamma ingredienser och portionskontroll. De färdigpackade måltiderna hjälper dig att vänja dig vid mindre portioner utan att behöva räkna kalorier. Kombinationen av portionskontroll, personlig rådgivning från Jenny Craigs personal samt fokus på motion ökar chansen att vikten hålls nere även när du börjar laga din egen mat.
Det finns dock vissa begränsningar. De färdigpackade måltiderna passar inte veganer eller personer med matallergier, eftersom sortimentet inte är anpassat för dessa behov. Om du har specifika kostkrav kan det alltså vara svårt att lyckas med denna diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online