Finns det barer eller Shakes som hjälper om jag behöver upp i vikt ?

Medan gå upp i vikt verkar alltför lätt för dem som kämpar med fetma , idrottsmän och andra med hög kalori behov kan finna väga få svårt . Om du har haft problem ökar i vikt , kan du använda en mängd barer och skakar att växa snabbare än din ämnesomsättning och nå din målvikt . Du bör konsultera läkare innan du dricker något tillskott . Gå upp i vikt Grunderna

Viktökning och viktminskning bestäms i huvudsak av ditt dagliga kaloribalans. Du kommer att gå ner i vikt om du förbrukar mer kalorier genom motion och ämnesomsättning än vad du äter varje dag . Därför , för att gå upp i vikt , måste du äta mer kalorier än du förbränner . Eftersom aktiviteter såsom promenader och cykling bränner kalorier , försöka minska din dagliga aktivitet och motion när man försöker gå upp i vikt .
Viktökning Barer

viktökning barer är formulerade för att vara kalori - tät men inte alltför fyllning , så att du kan konsumera en massa kalorier men inte helt erövra din aptit . Medan många näring barer faller i 200 - till - 300 - kalori område , finns det viktökning barer som innehåller mer än 400 kalorier . Detta belopp är 20 procent av det dagliga föreslagna intag av 2000 kalorier , så att lägga till den här typen av bar till ditt dagliga kaloriintag kan hjälpa dig att gå upp i vikt . Addera Viktökning Shakes

Viktökning skakar kommer i pulverform och kan blandas med vatten , mjölk eller annan dryck . Dessa kaloririka skakar tenderar att vara rik på protein och kolhydrater , men kan också vara mycket fett . Viktökning skakar varierar kraftigt i kaloriinnehåll, som sträcker sig från cirka 600 kalorier till 2.000 kalorier per portion . Om du har haft problem med att gå upp i vikt , kan viktökning skakar vara bättre än barer; Harvard School of Medicine konstaterar att även kaloririka drycker inte kan dämpa aptiten mycket effektivt , eftersom de inte är mycket tjock .
begränsa fett vinna

Gå upp i vikt i form av muskler kan vara till hjälp , men få fett kan påverka din hälsa och kondition . För att uppmuntra tillväxten av muskler snarare än fett , kan du träna med vikter . Du bör notera att tyngdlyftning brinner kalorier , så du kan få betala mer uppmärksamhet till din diet om du lägger till ett program styrketräning . Dessutom näring forskaren Dr John Berardi förklarar att konsumera höga halter av protein kan hjälpa dig att hålla magert , eftersom protein sporrar frisättning av glukagon och insulin - like growth factor 1 , som hjälper till att bekämpa fett vinster .