Hur gå ner i vikt efter att ha tvillingar

En hälsosam graviditet kräver en kvinna att gå upp i vikt - men mer vikt vunnits med tvillingar . Enligt WebMD , kommer en kvinna gravid med tvillingar vinna 35 till 45 kg. under sin graviditet . De flesta mammor är inte bråttom att få sin kropp tillbaka samtidigt ta hand om tvillingar . Så småningom kommer dock mammor vill kasta de extra pounds . Gå ner i vikt efter att ha multiplar är frustrerande för mödrar på grund av att ha mer vikt att förlora - tillsammans med de utmaningar som att ta hand om tvillingar . Instruktioner
1

amma dina barn att hjälpa till med viktminskning . Mödrar och barn får flera fördelar från amning . Amning kan också hjälpa mammor gå ner i vikt . Mödrar som äter en väl balanserad kost under amning utan att äventyra barnets hälsa genom bantning kommer naturligtvis att förlora några pounds . Enligt Baby Center , din kropp bränner naturligt kalorier att göra bröstmjölk varje gång du sjuksköterska barnet . Omvårdnad kommer också krymper livmodern tillbaka till den ursprungliga storleken .
2

Drick mycket vatten . Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att förlora vikt från förlossningen . När en mamma ammar , lagrar kroppen fett för att skapa mjölk . Hydration kommer att uppmuntra kroppen att spola ut fettdepåer . Dricka minst åtta glas vatten om dagen kommer att hålla dig från att bli uttorkad . En mamma med tvillingar är upptagen hela dagen och kan glömma att dricka tillräckligt med vatten . Du vill alltid ha en flaska vatten till hands . Addera 3

Undvik modefluga kostvanor vid amning . Du vill undvika en kost som offrar kost för att gå ner i vikt . Mammor behöver energi för att hänga med tvillingar . Om du funderar på att banta , då du vill välja en kost med adekvat kaloriintag . Mammor behöver också göra sunda näringsmässiga val . Du måste äta mycket magert protein , färsk frukt, grönsaker och kolhydrater . Att äta små mellanmål under dagen kommer att påskynda ämnesomsättningen och bränna kalorier . Enligt American College of Sports Medicine , en kropp med mer fett måste arbeta hårdare för att naturligt bränna kalorier . Vissa modefluga dieter begränsar kolhydrater , som inte är bra för en kvinna att göra med förlossningen . Du måste rådfråga din läkare om särskilda näringsbehov för att förlora vikt .
4

Motion på regelbunden basis . Utövar regelbundet är nyckeln till att förlora vikt . Din kropp kommer att bli fit , och du kommer att ha mer energi för spädbarn . Innan du börjar ett träningsprogram , måste du rådgöra med din läkare . En del mammor har att vänta några veckor innan träningen beroende på hur barnet levererades .
5

Motion på regelbunden basis . Utövar regelbundet är nyckeln till att förlora vikt . Din kropp kommer att bli fit , och du kommer att ha mer energi för spädbarn . Walking är ett sätt att stärka banden med dina tvillingar och för att få i en lätt träning . Många mammor är upptagen och inte alltid har tid på sin tid att träna på gymmet . Ett alternativ är att utöva på en aerobics video medan barnen sover eller hitta ett sätt att inkludera barnen i träningen . Innan du börjar ett träningsprogram , måste du rådgöra med din läkare . En del mammor har att vänta några veckor innan träningen beroende på hur barnet levererades . Addera