Hur man ner i vikt på två månader Postpartum

Din kropp genomgår flera förändringar under graviditeten . Alla dessa förändringar är för en sund utveckling av ditt barn . Däremot kan många av dessa justeringar har en negativ inverkan på din uppfattning - inklusive hur mycket vikt du har vunnit . Faktum är att hur man ska gå ner i vikt är ofta en av de första tankar en kvinna har efter förlossningen . Läkare råda kvinnor vänta minst två månader efter förlossningen för att börja en viktminskning regim . Instruktioner
1

Ät en väl balanserad och hälsosam kost . Äta bra är en av de bästa sätten att gå ner i vikt . Crash diet och så kallade mirakeldieternormalt inte fungerar bra - eller vikten vinns tillbaka efter avslutad diet . Välj frukter och grönsaker till mellanmål . Fullkorn och magra proteiner är också viktiga delar av en postpartum kost . Ät små måltider när du är hungrig och undvika småätande drivet mellan måltiderna . Men hoppa inte över måltider , speciellt om du ammar . Din kropp behöver näring för att återhämta sig .
2

motion dagligen . Skapa en rutin som du kan följa . En ny bebis dikterar ofta ditt schema . Därför använder din partner eller vän att hjälpa dig så att du kan få din träning i. Ta dagliga promenader med ditt barn . Frisk luft är bra för dig och ditt barn - och du kan bränna kalorier bara genom att gå 30 minuter varje dag . Pace själv . Pushing för långt för tidigt kan avskräcka din återhämtning . Lyssna på din kropp . Om du känner dig trött eller ömmande , sluta för dagen . Addera 3

Sätt realistiska mål . Många kvinnor förväntar sig att returnera sina kroppar till den exakta storleken och formen de var innan graviditeten . Men graviditet ofta förändrar kroppens form - så den exakta storleken och formen kanske inte längre är fysiskt möjligt . Ställ kortsiktiga mål och belöna dig själv varje gång du möter en . När du möter ett mål , satt på sin ledning. Addera