Hur gå ner i vikt efter en C- avsnitt

De flesta mammor är ivriga att återvända till sina före graviditeten vikt efter förlossningen . Detta kan vara svårt för någon mamma att uppnå, men kvinnor som föder via C - sektionen står inför ytterligare hinder och måste följa särskilda regler för att förlora sin graviditet vikt på ett säkert och framgångsrikt . Eftersom en Kejsarsnitt kräver att göra ett snitt i nedre delen av magen , kan det vara sex till åtta veckor innan snittet är helt läkt och ett träningsprogram kan ens börja . Instruktioner
1

Vänta på din snitt att läka . Även om det kan vara frestande att börja ett träningsprogram inom ett par veckor efter operationen , är det viktigt att vänta tills snittet är helt läkt innan ens den lägsta intensiteten av fysisk aktivitet . Bara för att det inte längre finns buksmärtor betyder inte att det är säkert att motion . Var noga med att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon övning rutin för att säkerställa att snittet har läkt .
2

amma. Amning inte bara gynnar ditt barn genom att uppfylla alla hennes näringsbehov , men det bränner också kalorier . När du ammar , släpper kroppen hormonet oxytocin , vilket ökar krympningen av livmodern . I genomsnitt kan en kvinna bränna 300-500 kalorier per dag under amning . Addera 3

Ät smart. Äta flera små , ​​välbalanserade måltider under dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning . Tre måltider per dag och minst två nyttiga snacks kommer att hålla energinivån uppe och kämpa mot hungern . Drick vatten för att stanna väl hydrerad och att hålla tarmarna regelbundet .
4

Starta en hjärt- program . Börja med att gå 20 minuter om dagen tre gånger i veckan . Detta kommer att bränna fler kalorier och börja bygga uthållighet för mer intensiv kardiovaskulär träning . När du inte längre känner sig utmanade , ökar gångtideneller frekvensen av promenader för att bränna extra kalorier och bygga muskler .
5

Glöm inte abs . Efter nio månader av graviditeten , kan magmusklerna separerar på grund av tillväxten av barnet . När du har fått klartecken att börja träna , börja göra grundläggande crunches hemma eller registrera dig för ett yogapass på närmaste gym eller yoga studio . Yoga ger styrketräning genom olika poser och ställningar och fokuserar på att stärka buken . Addera