De tio varningstecknen på ADD/ADHD – så känner du igen symptomen

ADD (attention deficit disorder) är en uppmärksamhetsstörning som idag oftast klassificeras under paraplydiagnosen ADHD – attention deficit hyperactivity disorder. Störningen kan drabba både barn och vuxna och känns igen på tydliga tecken och symtom. Att leva med ADD kan vara utmanande, både för den drabbade och för människorna i omgivningen, men tillståndet går att behandla med kunskap, stöd och kreativa strategier för vardagen. Många personer med ADD/ADHD är dessutom intellektuellt och konstnärligt begåvade.

Kännetecken

De främsta kännetecknen vid ADD/ADHD är ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet, och hur tydliga dessa är varierar från person till person. Personer med den ouppmärksamma typen kan koncentrera sig på saker de tycker är intressanta, men tappar snabbt fokus när uppgiften är tråkig eller repetitiv. De hoppar mellan olika sysslor, hoppar över nödvändiga steg och blir ofta inte klara med det de påbörjat. De fungerar bäst i en lugn miljö utan distraktioner.

Personer med hyperaktiva drag är alltid i rörelse – även när de sitter stilla kan de trumma med foten eller vagga med benet. De försöker ofta göra flera saker samtidigt. Impulsiviteten leder till problem med självkontroll: dessa personer avbryter ofta samtal, tränger sig på andras personliga utrymme och ställer alltför personliga eller irrelevanta frågor. De tenderar också att vara humörsvängda och känslostyrda.

Tio varningstecken

Enligt webbplatsen Helpguide är följande tio beteenden typiska tecken på ADD/ADHD:

1. Att "tappa bort sig" mitt i ett samtal utan att ens inse det
2. Svag lyssnarförmåga med svårigheter att minnas samtal och instruktioner
3. Problem med att slutföra uppgifter, även enkla sådana
4. Svårigheter att fokusera eller koncentrera sig, särskilt vid läsning eller när andra pratar
5. Att vara lätt distraherad med vandrande uppmärksamhet, vilket gör det svårt att hålla fast vid en tanke eller uppgift
6. Benägenhet att skjuta upp saker (prokrastinering)
7. Kronisk senankomst
8. Att regelbundet tappa bort saker som nycklar, plånbok eller räkningar
9. Att alltid vara på språng, som om man drivs av en yttre kraft
10. Svårigheter att behärska starka känslor, vilket kan leda till vredesutbrott och ilskna reaktioner

Positiva sidor av ADD/ADHD

Mycket av diskussionen om ADD handlar om störningens negativa sidor, men personer med ADD har också många positiva egenskaper. Barn med ADD har ofta en levande fantasi och stor kreativitet. Ett dagdrömmande barn kan bli en utmärkt problemlösare eller uppfinningsrik konstnär. De kan lätt distraheras, men upptäcker ibland detaljer som andra missar. Eftersom de ofta väger flera alternativ samtidigt blir de mer flexibla och öppna för nya idéer. Tack vare sitt breda intresse för många olika saker är barn med ADD aldrig tråkiga – de är roliga och spännande att umgås med. När de väl är motiverade arbetar de hårt för att lyckas och har dessutom förmåga att hyperfokusera på det som verkligen intresserar dem.

Att leva med ADD/ADHD

Det är helt möjligt att leva ett lyckligt och givande liv med ADD/ADHD. Genom regelbunden motion och rätt kost kan du göra av med överskottsenergi, lugna kroppen och jämna ut humörsvängningar – välj mat med lågt sockerinnehåll. En god natts sömn på sju till åtta timmar hjälper dig att hålla dig produktiv och energifylld, enligt Helpguide. Prioritera dina uppgifter och hantera tiden klokt för att bli mer organiserad. Välj relationer som är förstående och stöttande, och boka in aktiviteter med vänner regelbundet. Använd listor, färgkoder och påminnelser på jobbet, och välj gärna arbete som verkligen intresserar dig. Det kan också hjälpa att samarbeta med mer organiserade människor.