ADD (attention deficit disorder) drabbar miljontals barn och vuxna världen över. Störningen behandlas oftast med receptbelagda läkemedel som Adderall eller Ritalin.
Men enbart mediciner är inte alltid hela svaret. Oavsett om den som lever med ADD redan tar mediciner och vill komplettera sin behandling med naturliga metoder, eller helt enkelt vill prova vitaminer innan medicinering inleds, finns det flera alternativ att överväga. Enligt aktuella medicinska studier finns det ett antal vitaminbaserade tillskott som kan lindra symptomen vid ADD.
Ett kosttillskott med vitamin B kan bidra till att minska symptomen vid ADD. Vitamin B12 är särskilt viktigt, eftersom det stödjer celldelningen i hjärnan. Även B6 är ett lovande alternativ vid behandling av ADD, enligt University of Michigan Health System. B-vitaminer är relativt billiga och finns som kosttillskott i de flesta livsmedelsbutiker. Livsmedel som ägg, fisk och mjölk är naturliga källor rika på B-vitaminer.
Enligt ADD-webbplatsen BornToExplore.org har de flesta personer med ADD även brist på de essentiella fettsyrorna som gemensamt benämns omega-3. Dessa fettsyror är avgörande för hjärnans hälsa, eftersom både dopamin- och serotoninreceptorer i hjärnan består av DHA – en av fettsyrorna i omega-3. ADD, liksom andra beteende- och humörrelaterade störningar, involverar problem med regleringen av dopamin och serotonin. Att inkludera ett omega-3-tillskott i ADD-behandlingen kan därför ge stor nytta. Tillskotten finns allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker och apotek.
P.M. Kidds studie publicerad på PubNet lyfter fram flavonoider som viktiga ämnen vid ADD. Flavonoider är en typ av sekundära metaboliter som återfinns i många frukter och grönsaker, exempelvis citrusfrukter, äpplen, jordgubbar, päron och till och med persilja. Te, särskilt grönt te, är också en utmärkt källa till flavonoider. Kosttillskott innehållande ginkgo bidrar dessutom med flavonoider som är viktiga för hjärnans hälsa och för att lindra ADD-symptom.
University of Michigan rekommenderar starkt magnesium som stöd vid ADD. Enligt en preliminär studie som citeras på universitetets webbplats ledde magnesiumtillskott till hyperaktiva barn med ADD till en betydande minskning av symtomen. Universitetet rekommenderar en dos av 200 mg per dag vid behandling av ADD. I likhet med de andra tillskotten finns magnesium lättillgängligt – ofta som ingrediens i dagliga multivitaminer – i nästan varje livsmedelsbutik och på apotek.
Ett annat ämne som nämns i University of Michigans studier är zink. En studie visade att 15 mg zink per dag under sex veckor gav märkbara beteendeförändringar hos barn med ADD. Zink ingår, precis som magnesium, ofta i multivitamintabletter eller multimineraltillskott, som båda är relativt billiga och mycket lätta att hitta.
Detta är bara några av de näringsämnen som kan bidra till att lindra ADD. Om du eller någon nära anhörig har fått diagnosen ADD och planerar att börja ta kosttillskott är det alltid klokt att först rådfråga din läkare. Även om de fem tillskott som listas här har studerats i samband med ADD är det läkaren som kan hitta den vitaminstrategi som bäst passar individens livsstil och behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online